Орех является одним из самых полезных продуктов. В его составе присутствуют ✔️ минералы, витамины, аминокислоты, насыщенные жиры и другие питательные вещества. И также, это довольно калорийная пища.
А может ли орех замедлить вес?
Американские учёные смогли дать ответ на этот вопрос. Они проводили несколько исследований с 1984 по 2011 год. Были собраны данные✍️ о рационе более 140 тысяч участников. С возрастом все люди набирают вес. В ходе эксперимента учёные выяснили, что те, кто употреблял в пищу орехи, набирали его медленнее.
За четыре года участники-мужчины набирали в среднем 0,77 кг, а женщины — 1,14-1,81 кг. Употребление исключительно грецких орехов показало результат со снижением веса 0,37 кг за тот же период, других древесных орехов — на 0,36 кг, а арахиса — на 0,14 килограмма.
Следует отметить, что эффект замедления набора веса или его снижение благодаря этому ценному продукту возможно только в случае отказа в его пользу от сладких🍩 десертов✔️.
За порцию было взято 28 грамм грецких орехов, фундука, кешью и других древесных. Арахис - это бобовое растение, но, с потребительской точки зрения, его часто относят к орехам. Его употребление не показало значительных результатов.
Так каким же образом употребление столь калорийного продукта может улучшить фигуру?
Учёные предположили, что орехи требуют больших затрат на переработку организмом. А также в орехах содержится большое количество клетчатки. Такая пища дольше задерживается в желудке, чувство голода возникает нескоро🤚. В кишечнике грубые волокна помогают выведению жирных кислот.
И ещё одна хорошая новость об орехах: они помогают поддерживать хорошее настроение и борются с депрессией. Получается, чтобы быть в хорошем настроении и не набирать лишний вес, достаточно всего лишь употреблять небольшую порцию орехов в день и отказаться от вредных сладких десертов!
Интересно: Влияние чая на мозг человека 👴