О спортпите много говорят и много спрашивают про него. Что можно пить, когда можно пить и для чего пить? Сам я пробовал разный спортпит и знаю, как он влияет на организм, поэтому сейчас расскажу, какой спортпит употреблять безопасно. А если тебе интересна эта тема, то ставь лайк и дочитывай статью до конца.
От анаболических стероидов до стандартного протеина существует достаточно различных спортивных добавок. Но сегодня я расскажу о легальных и безвредных добавках, тех, которые ты сможешь принимать без всяких страхов и рисков.
Какие же добавки безопасны?
Протеин
- Это самый распространенный спортивный порошок, о котором ты слышал многое. Ты слышал все правды и неправды о нем, но я расскажу тебе исключительную правду.
Протеин это чистый белок, добытый химическим путем из какого-либо вещества. Ты можешь как набрать массу от него, так и похудеть, все зависит от того, как употреблять. Но самое главное, что вреда он тебе точно не принесет.
Обычно протеин применяют, когда не хватает белка: либо когда уже не можешь есть обычную еду, либо когда надо заменить прием пищи чистым белком. Набрать массу от одного лишь протеина не получится, потому что нужны еще и углеводы, это ближе к гейнеру. А вот скинуть вес на протеине достаточно легко, стоит всего лишь заменить им один прием пищи.
А для каких целей ты будешь пить протеин?
BCAA
- Этот представитель спортивной фармакологии не так известен обычным людям, но вот спортсмены о нем знают прекрасно. По факту, это 3 аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин, которые не синтезируются нашим организмом.
BCAA восстановиться после тренировки, и чувствовать себя лучше на следующей тренировке. Почему так происходит? Да потому, что эти аминокислоты помогают быстрее восстанавливать мышцы. Они поступают через кровь в мышцы, за счет чего твое тело чувствует себя уютно.
Это простенькая замена протеину, потому что все эти аминокислоты уже есть в нем, но если твоя цель это комфортные тренировки, а не рельеф мышц, то выбор за BCAA.
Креатин
- Эта добавка уже не направлена на изменение твоего веса. Она улучшает твои силовые способности.
Креатин - это тоже набор аминокислот, только они вырабатываются в нашем организме, в отличии от BCAA. Направлен он на увеличение силовых способностей организма.
Креатин - это еще один источник энергии, которые используют мышцы во время тренировки, а когда ты пьешь дополнительный креатин, то в он накапливается в твоих мышцах. А что это дает? А это дает тебе больше силы, больше взрывной силы, а значит будут больше веса.
P.S. В следующей статье я расскажу, как накачать большие икры, поэтому подписывайся и не пропускай статью.
Если тебе понравилась статья, то оцени ее комментарием, а если я нравлюсь тебе, как автор, то делись этой статьей в своих социальных сетях, и переходи в мои, буду рад пообщаться.
А сейчас переходи и читай:
5 лучших упражнений для большой спины
Как увеличить грудь и спину дома
Удачного тебе дня!