Вы можете позволить себе расслабиться кушать после восьми, есть сладости и ещё кучу вещей доставляющую вам удовольствие.
1. Черный шоколад
Доказано учёными, что вам достаточно съедать по 40 грамм чёрного шоколада, что бы через 2 недели ваш метаболизм разогнался. Это происходит за счёт нормализации чувствительных клеток к инсулину, тем самым организм перерабатывает пищу в энергию, а не в жир.
2. Время для спорта.
Ученые из США утверждают, что занятия спортом эффективно ускоряет метаболизм. Но это значит, что теперь вам придётся проводить часы в спортивном зале. Наиболее эффективными тренировка считаются- интервальные, то есть это упражнения, в которых короткие периоды максимальной активности чередуются короткими периодами отдыха. Тренировка займёт всего 15-20 минут и будет более эффективней для разгона метаболизма.
3. Дыхание
Всё просто, если хотите похудеть – больше дышите. Чем больше кислорода попадает в организм, в дальнейшем в кровь, тем больше энергии за тратиться на её переработку и переработку пищи жиров, белков и углеводов.
4. Пейте воду
В наверняка слышали о пользе воды, выпивая стакан воды за 20 минут до еды ты съешь меньше, это правда за счёт наполнения воды желудка.
Но знали ли вы, что холодная вода делает это в 2 раза эффективнее, за счёт того, что она холодная организму потребуется потратить энергию на того, что бы согрет ваш организм после этого стакана воды.
5. Еда перед сном
Звучит как шутка: «Есть на ночь и не толстеть» . В каждой шутке ест доля правды. Ученые из Флориды доказали , что легкий перекус не повредит вашей фигуре, но и восстановит ночной обмен веществ. Главное знайте меру.
Все ссылки на первоисточники:
https://www.sciencedaily.com/releases/2009/01/090127190344.htm
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/pr900607v
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301923
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22760647
