Польза чистой природной воды для детского организма бесспорна, вот только очевидно это лишь для родителей. Дети же безвкусной воде предпочитают газированные напитки и сладкие соки. Как приучить ребёнка соблюдать питьевой баланс и выпивать достаточное количество воды? Вот несколько несложных советов.
Запас чистой воды
Следите за тем, чтобы дома всегда был запас чистой воды, готовой к употреблению. Расположите ёмкости с питьевой водой на кухне, в гостиной, за рабочим столом ребёнка, чтобы она всегда была под рукой, и он в любой момент мог утолить жажду. Если воды рядом не окажется, для ребёнка возрастает соблазн отдать предпочтение соку или вредной газировке.
Бутылочка воды в рюкзаке
Не забывайте класть ребёнку в рюкзак бутылочку воды, чтобы в любой момент в школе или на прогулке он мог попить. Вы можете сделать на ёмкости специальные отметки, которые будут подсказывать, в какое время и сколько ему следует выпить.
Игра
Превратите процесс питья в интересную игру. Например, можно класть в бутылочку с водой кусочки свежих фруктов, ягоды. Предложите ребёнку самому придумывать названия для каждого нового рецепта или поучаствовать в его разработке: пусть он попробует сочетать те или иные ингредиенты, а потом определит, какое сочетание оказалось наиболее удачным.
Хорошие ассоциации
Чтобы ребёнок не забывал о питьевом режиме, попробуйте ассоциировать питье со школьными переменами или другими переходными точками в течение дня: пусть он возьмёт за правило пить перед выходом из дома, перед тренировкой, в перерывах между выполнением домашней работы и т. д.
Гаджеты в помощь
Современные дети куда проще загораются любой инициативой, если преподнести её в формате интерактивной игры. Установите приложение на смартфон ребёнка, которое будет присылать ему напоминания о том, что пора попить. Скорее всего, процесс увлечёт его настолько, что вам больше не придётся контролировать питьевой режим.
Ответственность
Родители несговорчивых малышей могут пойти на маленькую хитрость. Расскажите ребёнку, что Вы сами решили начать соблюдать правильный питьевой режим, но никак не можете запомнить, в какое время и сколько воды Вам нужно выпивать. Ребёнку доставит удовольствие взять на себя ответственность за это, и он, скорее всего, не просто будет подсказывать вам, но и начнёт пить вместе с вами.
Автор: Волкова Людмила Юрьевна,
кандидат медицинских наук, врач-диетолог, врач по гигиене питания, ассистент кафедры диетологии и нутрициологии ГБОУ ДПО РМАПО.
Если у вас в семье есть юный художник, присылайте его рисунок нам на почту - risunok.sportik@mail.ru. Мы выберем лучшие и опубликуем на нашем канале.