La natation est l'un des sports les plus complets. Elle est également définie comme la discipline la plus saine, car le risque de blessure est très faible. La natation a plus d'avantages que ce que nous mentionnerons dans le paragraphe suivant.
Les bienfaits de la natation
Pourquoi nager ?
Les raisons sont très différentes et peuvent être divisées en avantages physiques mais aussi en avantages mentaux.
Parmi les avantages physiques est de perdre du poids. La natation implique également l'utilisation de tous les muscles, ce qui nous permet d'améliorer notre posture.
La natation est également un sport aérobique, qui aide à stimuler l'activité cardiaque.
Ce qui vient d'être décrit, ce sont les avantages physiques. Parmi les bienfaits mentaux, nous soulignons le sentiment de bien-être que cette discipline peut nous procurer, ainsi que le fait de prévenir le stress. Et ces avantages ne sont pas dus à un simple désir de nager, mais des études scientifiques montrent que la natation implique la production d'endorphines, nous donnant ainsi un sentiment de "paix" (en pratique comme si nous faisions du yoga).
Bref, il y a vraiment différentes raisons pour lesquelles la natation en vaut la peine et il y en a une autre en particulier que nous allons traiter plus attentivement. On parle de maux de dos. Il se peut qu'il nous soit arrivé à plus d'un d'entre nous d'être allés faire un contrôle de dos et que le spécialiste en service en tant que "médecin" nous ait prescrit de nager. C'est parce que, comme nous l'avons écrit précédemment, lorsque nous devons nager, nous exploitons tous les muscles et, par conséquent, l'ensemble du corps en bénéficie.
Mais la natation est-elle vraiment si utile pour les maux de dos et peut-être que c'est seulement bon de les prévenir ?
Allons le découvrir
La natation est-elle vraiment bonne pour mon dos ?
Dans le passé, la réponse automatique était "Oui, c'est bon pour vous". C'est une pensée soutenue par le fait que si vous êtes dans l'eau, vous n'avez pas à combattre la gravité. Il n'y a pas de "poids" à gérer. Donc, les mouvements que nous faisons ne nous chargent pas le dos. Au contraire, nous nous renforçons et c'est bon pour prévenir les maux de dos ou pour faire du sport sans ressentir de douleur.
Mais attention : nager n'est pas toujours bon pour vous. Il y a des cas où la natation n'est pas saine et doit donc être évitée ou, du moins, pratiquée avec moins d'intensité.
Quand nager n'est pas bon pour le dos ?
Tout d'abord, en cas de problèmes personnels, le médecin doit donner son consentement à l'activité physique dans la piscine, de sorte que vous ne devriez pas faire vos propres choses dans de tels cas. Ne tenons pas notre santé pour acquise.
Cela dit, malgré la croyance que nous portons depuis de nombreuses années, des études récentes indiquent que la natation dans certains cas n'est pas bonne pour le dos.
Vous devez aussi savoir nager. C'est vrai, c'est vrai. Pouvoir rester à flot dans la piscine et compléter plus de piscines ne fait pas de nous des nageurs expérimentés, d'autant plus si nous voulons pratiquer des styles comme la grenouille et le dauphin qui, s'ils sont mal exécutés, peuvent entraîner des maux de dos.
Dos et natation : rapport final
Nous résumons ce qui a été dit dans l'article
La natation est-elle bonne pour mon dos ?
Cependant, la natation ne devrait pas être utilisée en présence de problèmes graves tels que la scoliose. Parce que ce n'est pas un remède, mais seulement un sport qui ne fait pas souffrir car il n'y a pas de gravité dans l'eau. Ne pas ressentir la douleur ne signifie pas que nous guérissons. Pour guérir, nous avons besoin d'une véritable réhabilitation.
De plus, le paradoxe est que si nous voulons prévenir les maux de dos, nous devons bien nager. Sinon, nous pourrions obtenir l'effet contraire.