Увольнение — одна из самых тяжелых вещей, с которой вы можете столкнуться в своей карьере. Тем не менее, оно не разрушит карьеру, если вы поймете, как контролировать свое отношение к случившемуся. От вашего восприятия зависит, насколько успешно вы перейдете к следующему этапу своей карьеры и жизни. Ниже приведены три способа, которые позволят пережить увольнение и остаться в продуктивном состоянии после него.
Сохраняйте позитивный настрой. Чтобы оправиться после неудачи, перестаньте бесконечно прокручивать в голове одно и то же. Это скорее прибавляет проблем, чем помогает их решению. Образ мыслей влияет на восстановление после увольнения.
Не давайте негативным мыслям взять верх. После увольнения совершенно нормально обнаружить себя в тисках гнева и самоуничижения, и эти чувства могут надолго поселиться в вашей голове. Задавая вопросы своему внутреннему критику, вы можете остановить пагубный круговорот самообвинений, который сдерживает вас в движении вперед.
Вот несколько примеров распространенных негативных мыслей в парах с вопросами, которые вы можете задать себе, чтобы трезво смотреть в будущее.
Мысль: «Я мог бы делать больше и предотвратить увольнение».
Вопрос: «Какие есть основания полагать, что я мог предотвратить увольнение?»
Мысль: «Увольнение приведет к потере навыков или к каким-то другим недостаткам».
Вопрос: «Почему я уверен, что это приведет к ухудшению моих способностей?»
Мысль: «Мне не повезло оказаться в неправильном месте в неправильное время».
Вопрос: «Что могло сделать мою работу невостребованной?»
Мысль: «Это несчастье, от которого я никогда не смогу оправиться».
Вопрос: «Для исследования каких карьерных возможностей я сейчас свободен?»
Переключите внимание с недостатков на преимущества. Как правило, потеряв работу, вы пытаетесь выяснить, что сделали не так, и раздумываете над всевозможными просчетами. Концентрируясь на недостатках, вы, скорее всего, забудете или сведете к минимуму свои сильные стороны. Чтобы заменить демотивирующий подход на более позитивный, охватите взглядом всю свою карьеру. Вспомните, как вы страдали от другой сложной ситуации, которую в конечном счете преодолели, и задайте себе следующие вопросы.
Какие сильные качества вы использовали для решения своих проблем?
Что вы узнали о себе в процессе преодоления проблем?
Как вы можете использовать свои сильные стороны на этом переходном этапе своей карьеры?
При правильном настрое и активной постановке вопросов увольнение скорее дает возможность преуспеть, чем закончить провалом. Способность определить свой жизненный курс, выбрать угол зрения, под которым вы смотрите на ситуацию, и выработать осознанное отношение к своим преимуществам — лишь несколько из неожиданных плюсов, которые ждут вас после того, как вы справитесь с багажом из гнева и разочарования.
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Сьюзан Пепперкорн «Как пережить увольнение». Другие материалы о профессиональном и личностном росте вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru.