Есть мнение, что бутерброд - это вредно, ведь это сочетание простых углеводов из хлеба и жира и холестерина из какой-нибудь колбасы или сыра. Для того, чтобы употребляя бутерброд не наносить вред здоровью надо выбрать качественные и питательные ингредиенты.
Для усиления пользы бутерброда выбирайте хлеб с отрубями, семечками, а лучше цельнозерновой.
Сейчас в магазинам можно найти, все что угодно. Я знаю 5 вариантов намазок на хлеб, которые насытят ваш организм полезными веществами. Они подойдут в том числе и для худеющих.
- Арахисовая паста
Арахисовая паста -это просто молотый жаренный арахис. Иногда с добавлением растительного масла для консистенции, сахара и соли. Я рекомендую брать арахисовую пасту без сахара. Арахис уже содержит природные растительные сахара, лишний сахар только портит вкус.
Примечателен этот продукт высокой питательной ценность. Она содержит пищевые волокна, жирные кислоты и много белка. Однако надо знать меру, не следует употреблять более 30 гр. в сутки т.к паста высоко калорийна.
- Паштет из печени
Печень-это самый полезный субпрдукт. Чтобы выбрать хороший паштет изучайте состав, чем меньше там слов, тем лучше. Никаких искусственных добавок быть не должно.
- Творожный сыр
Этот продукт производиться на основе молока путем сквашивания при помощи молочных бактерий. Творожный сыр содержит много фосфора и кальция. При выборе такого сыра читайте состав, он не должен содержать сухого молока, растительных жиров и ароматизаторов.
- Печень трески
В средневековье печень трески использовали в качестве лекарства от болезней глаз. Особую ценность печень трески представляет за счёт содержания рыбьего жира, который отлично усваивается. Также в ней содержится много белка и ряд незаменимых аминокислот.
- Тахини
Тахини-это паста из семян кунжута с добавление воды для консистенции. Это отличный источник жирных кислот омега-3 и омега-6, которые полезны для мозга и сердца. А также кунжут содержит высокую долю кальция. Этот продукт будет полезен для волос, кожи и пищеварительной системы.
Из тахини получается вкуснейший соус, который заменяет майонез. Рецепт можно найти здесь.
Все эти продукты довольно питательны и в сочетании с цельнозерновым хлебом создадут сытное блюдо на завтрак или как закуска к обеду.
Для тех, кто не любит заморачиваться с готовкой еды рекомендую почитать статью: "ТОП-5 блюд, которые готовятся сами. Лежи и расслабляйся."
Наслаждайтесь! Приятного аппетита!
Если вам понравился рецепт, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.
