То, как быстро вы начнете худеть зависит, в первую очередь, от вас. Я сейчас не про силу воли и технику выполнения упражнений, а про физиологию, "начальные данные". Если вы имеете большой вес и у вас все в порядке с гормональным фоном — вы идеальный участник марафонов и "сушек" с ценными призами. Даже при незначительном изменении питания тело с благодарностью начнет скидывать ненавистные килограммы.
А вот когда до идеала осталось сбросить совсем немного, приходится попотеть в прямом и переносном смысле. Может уйти несколько месяцев на потерю 500г и это абсолютно нормально. На то оно и "тело мечты", что получают его только самые стойкие и выносливые. Зато теперь, когда вы увидите человека без грамма жира и с красивыми мышцами, вы будете знать по себе, чего ему это стоило.
Правильно, когда план питания и тренировок составляется под конкретного человека, исходя из его целей и исходных данных. Однако, существует рацион, который подойдет всем, кто хочет похудеть. При краткосрочном применении (2 недели) такой план питания не нанесет ущерб здоровью, а тело приведет в желаемый тонус. Разумеется, перед любой диетой необходима консультация с врачом.
Из продуктов необходимо оставить разнообразные овощи (кроме картофеля, кукурузы и помидор) и рыбу. С утра можно выпить одну чашку кофе без сахара. Приятно, что можно не ограничивать потребление разрешенных продуктов. Очень важно, чтобы овощи были разнообразные, тогда организм будет получать витамины и микроэлементы. Рыбу готовьте на пару, гриле или варите, можно кушать все ее виды. Такая средиземноморская диета всего за 2 недели ощутимо продвинет ваш процесс похудения. После ее окончания можно добавлять в рацион привычные здоровые продукты (злаки, мясо, молочные, яйца, орехи, фрукты и.т.д.), килограммы не вернутся обратно. Вкусовые рецепторы же настолько обострятся, что яблоко покажется удивительно сладким, а сыр вдруг станет обладать неожиданно насыщенным вкусом. Используйте это, чтобы отказаться от вредных продуктов и никогда больше к ним не возвращаться.