В этой статье я расскажу о том,как научиться держать стойку на руках.Сразу скажу,что стойка на руках-это не ходьба на руках и если вы научились ходить на руках,то вам будет сложно переучиваться.
Советы
1.Площадь соприкосновения.Первое,что нужно знать,когда стоишь на руках-нужно достаточно широко раскрывать,чтобы балансировать пальцами.
2.Не тренируйтесь очень долго у стены,потому что вы привыкните к тому,что вас что-то останавливает,вы уже не сможете встать на полу.
3.Очень сильные кисти,что при самом изучении укрепляется.
4.Сильная поясница,потому что у многих,кто начинает тренировать стойку на руках,появляется прогиб, они тренируются с ним и получают в итоге травму поясницы.
5.Контроль плечами.То есть,если вы падаете на живот,то вы напрягаете их и также балансируете.
6.Не тренируйтесь слишком часто,потому что это может повредить ваши суставы.
7.Научитесь правильно падать,потому что после стойки,если вы не умеете перестраховываться,то вы просто упадёте на спину или на живот.
8.По-моему мнению вам достаточно 7 подтягиваний,30 отжиманий от пола для того,чтобы научиться стоять на руках.