Так как для меня цель медитации достаточно новая, хотя у меня были некоторые медитации иногда, то я решил медитировать до 30 января 2020 года, что соответствует 144 медитациям. Я собираюсь медитировать 2 раза в сутки. По 15 минут, используя будильник.
Мне хочется таки записывать свой опыт более подробно, чтобы понять, есть ли в этом смысл, что там будет меняться при разрастании опыта. Мне нужно понять, стоит ли вообще этим заниматься. Четыре месяца - это достаточно приличный срок.
Я уже провел две медитации, они обе были по 30 минут, хотя мне можно по 15. Все было сделано по будильнику. Достаточно просто отследить потраченное время. Первая прошла совсем хорошо, я реально так расслабился. Мне похорошело ощутимо. Мне понравилось. Мозг, конечно, отвлекался в разные стороны. Это было ожидаемо.
А вот вторая шла гораздо жестче. Я во время медитации концентрируюсь на словах и на образах, связанных со смыслом этих слов. Когда мое внимание уплывает в разные мысли, то я возвращаю его к источнику. Мозг сшибает просто внимание и концентрацию. А потом мне захотелось почесать нос, оказалось, что мне сложно противиться этому импульсу. И хотя я пару минут смог противиться и даже дождался, когда это желание прошло, но потом все равно почесался. Расслабления даже близко не было похожего на первый опыт. Но в целом встал довольный.
Также подметил, что во время дня несколько раз включал режим сдерживания себя. Мозг сам давал такой импульс - сдержать чувства и реакцию. То есть сразу шла не автоматическая реакция, а появился некий зазор между реакцией на событие и воздействием внешнего давления. Мозг дал выбор.
Мотивация хромает к выполнению медитации. До формирования привычки еще далеко. Плюс будет битва за место в моей голове между ней и другими желаниями.