Ученые Сент-Луиса рассказали о методе, который обещает повысить вашу выносливость всего за 3 дня.
В результате исследования ученые пришли к выводу что спортсмены которые придерживаются средиземноморской диеты имеют лучшую выносливость по сравнению с спортсменами которые питаются обычно. Так же в ходе исследование ученые заметили что спортсмены которые были на средиземноморской диете пробегали дистанцию в 5 км. на 6% быстрее за остальных.
Средиземноморской диетой принято считать диету богатую на белки, цельнозерновые культуры, и фрукты. Страны такие как Испания, Италия, Швеция, Великобритания придерживаются средиземноморской диеты и считаются самыми здоровыми нациями. Так же данный рацион помогает бороться с болезнью Альцгеймера.
Практически все продукты которые входят в рацион средиземноморской диеты повышают производительность как на протяжении дня так и на протяжении нескольких дней. Основными правилами данной диеты является:
- Овощи везде и всегда;
- Весь рацион делится на маленькие порции.
- Обязательно 5 раз в неделю употреблять морепродукты.
- Каждый день употреблять суточную норму белка.
- Не забывай об углеводах.
Читайте так же :