Сегодня для похудения и сушки многие используют фитнес-питание, #кетодиета, низкоуглеводную и другие виды диет, в которых крайне мало растительной клетчатки.
В сильном желании похудеть или просушиться, дабы подготовиться к лету, к соревнованиям по бикини, МенсФизик, бодибилдингу - спортсмены и просто худеющие забывают (или не знают) о важности растительной клетчатки 🌱
⠀
В итоге: в меню таких людей огромное количество животного белка - который закисляет организм, перегружает почки, создаёт холестериновые бляшки в сосудах, даёт рост патогенной микрофлоры и тем самым старит организм, провоцирует онкологию и сердечно-сосудистые заболевания 🤒
При этом, их рацион крайне беден на растительную пищу (в крайнем случае - помидоры, огурцы)), поэтому организм недополучает витамины, минералы, фитосоединения, антиоксиданты, энзимы, а пищеварительная система - КЛЕТЧАТКУ!
Что же ценного в растительной клетчатке❓
• Она как щётка очищает пищеварительный тракт от слизи, шлаков, непереваренной пищи
• Питает симбиотическую микрофлору кишечника (которая, кстати - синтезирует В12 и некоторые другие витамины, аминокислоты, жирные кислоты)
• Запускает пищеварение
• Стимулирует сокращаться пищеварительный тракт и перемещать в нём пищевые массы
• Предотвращает запоры (если они регулярны и человек ходит в туалет «по-большому» лишь 1-2 раза в неделю - повышается риск рака толстой кишки)
• Надолго насыщает и снижает аппетит
⠀
Поэтому настоятельно рекомендую употреблять свыше 70% (от всего рациона) термически необработанной растительной пищи!
Помни: варка/жарка/тушение/запекание - разрушает клетчатку!
Кушай больше свежие, живые - фрукты, ягоды, зелень, овощи, корнеплоды! 🍏
⠀
С удовольствием помогу и тебе перейти на грамотно сбалансированное #РастительноеМеню!
• • •
Тебе полезна статья?)
Тогда поделись ею с друзьями в своих соцсетях, подписывайся на мой канал и конечно же - ставь 👍🏻 ))