Современная спешка и суета порой не позволяют нам позаботиться о себе и своем здоровье. А ведь нужно совсем немного — 15 минут уединения с собой, и наше тело ответит нам благодарностью.
Прислушаться к своему дыханию и сердцебиению, остановить вечный поток мыслей поможет специальный комплекс расслабляющих поз для йоги. Мы в AdMe.ru уже их попробовали и остались довольными и расслабленными.
Поза полумоста (ардха чакрасана)
Правильное выполнение шавасаны способствует полному снятию эмоционального и физического напряжения. Эта асана успокаивает ум, снимает боль и придает сил.
Как делать:
Лягте на спину, руки и ноги раскиньте как можно шире.
Для снятия напряжения можно попеременно подкинуть вверх на 10-15 см ноги, руки, грудную клетку, таз.
Медленно поверните голову вправо и влево.
Сделайте несколько глубоких вдохов с помощью брюшного дыхания.
Дышите свободно и ни о чем не думайте в течение 5-7 минут.
Потянитесь вверх руками и ногами. Аккуратно вставайте через правый бок.
