Привет всем мои дорогие читатели, я очень часто слышу вопросы а Cколько же должна длиться идеальная тренировка?
Так сколько же времени нужно проводить в тренажерном зале 1 час, 2 или 3???
Начнем с того , что если вы не тренер ,не спортсмен ,а обычный человек у которого есть работа , дети и прочие дела , но вы решили заняться спортом для достижения определенного результата, похудеть или набрать мышечную массу мы разберем сколько времени нужно уделять себе при занятии спортом.
Замечая в зале людей которые занимаются по 2 часа ,а то и больше , выходя как "выжатый лимон" , наверное не каждый знает , что физическая активность человека в среднем 40 , 45 минут ( запас гликогена -то есть свободной энергии ) столько и ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА , ибо потом наступает утомление ЦНС (центральной нервной системы ) и эффективность тренировочного процесса снижается . Нельзя накачаться или похудеть за одну тренировку , не пытайтесь выполнить все упражнения которые вы знаете , ибо это приведет к переутомлению , сжиганию мышц , и вообще потери интереса к спорту . распределите комплекс упражнений для каждой тренировки, посещайте чаще зал , и уходите с хорошим настроением и запасом сил . Вы должны понимать , если у вас тренировка утром или в середину дня , вы рассчитывайте силы на бытовые дела или работу ...
Вывод: Это как раз тот случай когда больше не значит лучше и максимальный эффект при силовой тренировке, мы получим в первые 40 -45 минут ..конечно можно продолжать тренироваться дальше .
СОВЕТ: Начните вашу тренировку с отстающей группы мышц или той, которая вам необходима , а завершите более развитой и менее проблемной частью вашего тела , чтобы получить максимальный результат !
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.