Почти у каждого человека есть старые обиды, которые иногда всплывают в памяти, обжигая душу и разум. Переваривание и перекручивание их в сотый раз отнимает силы и радость жизни. Как отпустить обиды и жить дальше.
Трансформация обиды в злость и проживание её — один из этапов этого процесса. И в этом могут помочь две техники: пустой стул и письмо обидчику.
С детства нас учили, что злость — плохое чувство, злиться нельзя. Поэтому пытаясь прожить обиду через эту эмоцию человек встречается с сопротивлением. Это нормальный процесс. Но нужно понимать, что теперь вы — взрослый. Позвольте себе злиться.
Техника пустого стула
Поставьте перед собой пустой стул и представьте, что на нём сидит тот, кто причинил вам боль. Выскажите ему всё, что вы чувствуете. Расскажите о том, что вы ожидали от своего обидчика, какие эмоции вы испытывали тогда и о том, что с вами происходит сейчас. Можете кричать, плакать — разрешите себе не сдерживать эмоции.
Письмо обидчику
Возьмите ручку и бумагу и напишите письмо в прошлое. В нем вы можете описать всю произошедшую ситуацию. Не забывайте снова называть эмоции, которые вы тогда испытывали. Послание не обязательно должно быть цензурным: пишите все, что приходит вам на ум. Написанное письмо можно порвать или сжечь. Отправлять его реальному человеку, конечно, не надо.
Помните, что эти техники следует использовать в отношении старых обид. В случае конфликтов в настоящем или будущем, их нужно стараться решать сразу.