Практикой и научными исследованиями доказано, что самый эффективный в долгосрочной перспективе и безопасный метод похудения – это сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками.
Он позволяет избавляться от лишних килограммов за счет того, что создается дефицит калорий. Этот эффект достигается за счет снижения калорийности и качественной смены рациона в сочетании с повышенным расходованием энергии при активных физических нагрузках. Лучше всего придерживаться этого метода похудения. Проверять на себе множество сомнительных гипотез не стоит – себе дороже.
Какие факторы указывают на эффективность метода похудения?
Итак, к вашему вниманию несколько правил, которые позволят узнать, насколько метод избавления от лишних килограммов эффективен:
- Изучить данные научных исследований.
- Ознакомиться с реальными отзывами практиков.
- В ходе применения отслеживать изменения отражения в зеркале и по фото.
- Регулярно взвешиваться.
- Делать мерной лентой измерения объемов, по возможности применять специальное оборудование для мониторинга.
Как видите, есть достаточно методов для того, как узнать, эффективен ли тот или иной способ похудения. При этом стоит понимать, что заметные результаты не могут появиться моментально, а только через неделю-две или через месяц.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.