Всем привет дорогие друзья, меня зовут Анастасия, и вы на канале Умный спорт, Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь своим мнением.
И так, сегодня я вам поведаю 5 самых больших заблуждений вкоторые верят люди начинающие поглощаться в мир фитнеса,а именно о тренировках и вашем питании.
Признаюсь вам, что в некоторые мифы я сама верила очень долгое время, так что давай не будем долго тянуть и приступим к опровержению этих самых мифов.
1. Не есть после 6
Многие из нас думают что, что если мы перестанем кушать после 17.59 минут то мы похудеем, на самом деле это не так, я бы сказал что это даже наносит вред нашему здоровью, так как у нас образуется слишком большой промежуток времени когда мы голодаем, и потом вдруг в часов 11 вечера нас тянет к холодильнику, просто вы можете и даже надо кушать вечером , просто ваш вечерний рацион должен состоять из белковой пищи( мясо, рыба, яйца и т.д.) ну и и конечно к этой еде лучше добавлять все различные салаты, зелень. Такой ужин будет вам только в пользу.
2. Не запивать еду
Второй миф, и даже заблуждение в которое я очень долгое время верила сама это то, что нельзя запивать пищу, якобы воды разбавляет каким-то образом ваш желудочный сок, что мешает усваиванию пищи, конечно это не правда , единственное это я бы не советовал запивать очень жирную еду, которую надеюсь вы не употребляете холодной водой, думаю все представляют что будет если так сделать, пример этому когда в МакДональдсе вы запиваете еду холодной колой.
3. Жиры- это плохо
Следующий миф в который наверное верит каждая начинающая худеющая девушка пришедшая в магазин, это то что, обезжиренные продукты - это то что вам нужно . Спешу сказать что жиров не в коем случае бояться не нужно, наоборот они очень нужны, просто важно выбирать полезные и важные жиры, лучшими источниками подезных жиров будут являться оливковое масло, орехи, рыба, авокадо и т.д., Особенно они должны быть в рационе девушек, ведь жиры это наша красота, женское здоровье, поэтому дорогие девушки не забывайте что бы в вашем рационе было достаточное количество жиров
4. Весы скажут правду
Дорогие дамы хватит судить о своем прогрессе по цифрам на весах, ведь вы наверное замечали, что можно встретить людей с одинаковым весом, и при этом они будут кардинально по разному весть, ведь мышцы весят намного больше чем жировая ткань. Судите по вашему отражению в зеркале.
5.И наиболее часто задаваемый мне вопрос-Как сжечь жир в ...?
Я постоянно слышу вопросы каждый день, а как сжечь жир в нижнем животике, в руках и т.д., уже давно доказано что локально сжигать жир невозможно, поэтому не зацикливайтесь на одной группе мышц.
Вывод: Дорогие мои дамы не надо отказывать себе в еду после 6, при этом можете запивать еду водой, Употребляйте правильные жиры, и оценивайте свой прогресс по отражению в зеркале.
С вами была я ваша Настя, ставьте лайки и подписывайтесь на мой накал.