Nous sommes experts dans le report de choses importantes. Nous attendons au dernier moment pour préparer un examen ou un rapport et nous nous précipitons au maximum pour produire la déclaration de revenus. Nous sommes de véritables procrastinateurs, comme on dit techniquement. Nous retardons des tâches que nous aurions pu faire avec plus de tranquillité d'esprit si nous les avions commencées un peu plus tôt. Il y a plusieurs explications à la raison pour laquelle nous prenons ces décisions. La première est la paresse. Soyons réalistes : certaines procédures nous ennuient et nous avons le fantasme qu'un jour nous nous réveillerons avec assez d'énergie pour faire ce que cela nous coûte. Il est possible que cela soit vrai dans de nombreux cas, surtout lorsqu'il s'agit de tâches fastidieuses. Le problème, c'est que cela nous arrive aussi avec ce que nous aimons. C'est pourquoi il y a une autre raison : nous recherchons inconsciemment le stress.
Le stress est alourdi par un grand san-benito. Nous achetons des médicaments pour le combattre ou pratiquons des techniques pour réduire ses effets nocifs. Cependant, il y a quelques années, il a été démontré qu'il avait aussi un côté positif. Lorsque nous vivons des situations stressantes, nos cellules sont renforcées, nous synthétisons des protéines et renforçons notre système immunitaire. C'est la raison pour laquelle, après un effort physique en salle, on ressent une sensation agréable. Par exemple, si nous devons préparer quelque chose d'important, nous ne nous concentrons pas de la même manière si nous avons toute la journée comme si nous avions une heure, quand le niveau de la demande est supérieur.
Grâce au stress, nous générons plus d'adrénaline et de noradrénaline, ce qui permet à notre esprit de s'affûter et à notre attention d'être plus grande.
Nous recherchons le stress pour nous activer, même si notre réponse est inconsciente. Le problème se pose lorsque nous faisons des erreurs de calcul et que nous dépassons le temps dont nous disposons. Alors, cette situation cesse d'être une réaction positive et devient quelque chose qui nous fait vraiment mal. Pour l'éviter et faire du stress notre allié, le mariage de Crum propose trois étapes.
- Étape 1 : Acceptez le stress. Plutôt que de le nier, il est préférable de nommer le niveau de stress auquel nous sommes soumis.
Curieusement, ce que nous pensons de cette situation va définir le niveau de réponse de notre corps. Si nous croyons que cela nous joue un tour, notre niveau de cortisol augmentera beaucoup plus que si nous voyons son visage aimable, comme cela a été prouvé à l'Université Stanford aux États-Unis. Reconnaître le stress nous aide aussi à prendre de la distance. Lorsqu'il est activé en nous, les centres automatiques, comme l'amygdale, prennent de la force dans notre cerveau. Selon des recherches basées sur des scanners du cerveau, si nous parlons de ce qui nous altère, l'activité neuronale passe de l'amygdale au néocortex, ce qui nous permet une réponse plus consciente et élaborée. Par conséquent, pour éviter d'être trop paralysé, nous devons parler du stress et reconnaître où nous en sommes.
- Deuxième étape : soyons les propriétaires de notre stress.
Cette situation nous empêche de tomber dans des regrets ou des excuses sur la raison pour laquelle cela m'arrive. Comme le mariage de Crum le suggère avec une métaphore, si nous avons décidé d'escalader l'Everest, nous devons supposer que nous allons avoir quelques nuits froides et sombres. Donc, si nous voulons préparer un rapport important, démarrer une entreprise ou élever un enfant, nous devons accepter qu'une telle décision implique des temps difficiles et des nuits froides et sombres sur les pentes de l'Everest. De même, si nous avons décidé de laisser quelque chose pour le dernier moment, nous devons supposer que nous payons le péage sur la route que nous avons choisie.
- Et troisième étape : utilisons le stress pour notre propre bénéfice. La limite du stress positif et blessant est la nôtre.
Nous pouvons ressentir beaucoup de stress si nous consacrons une seule journée à cet important rapport ou à la préparation d'un examen, mais si nous prolongeons le temps et investissons quelques jours, cela ne nous fera pas autant de mal. Cette limite doit être définie par chacun en fonction de son caractère et de son activité. Il vaut la peine d'y réfléchir pour l'utiliser dans notre propre intérêt.