Приветствую!
Периодически смотрюсь на себя в зеркале и прихожу к мысли, что иногда нужно снижать вес. Самый первый шаг на пути к стройной фигуре, это правильно позавтракать. Давайте рассмотрим несколько советов для того что бы его правильно приготовить.
Основные условия, что бы он был вкусный(доставлял удовольствие), сытный(не хотелось кушать 3-4 часа), и давал энергию пробуждения.
Секрет 1.
Любой завтрак для похудения должен содержать следующие три основных компонента: белковые продукты, небольшой кусочек рыбы, мяса, или курицы.
Белок дает сытость и разгоняет обменные процессы. Фрукты или овощи содержат клетчатку, для работы кишечника и зарядкой легкоусвояемой глюкозой. И третий компонент, это сложные углеводы, хлопья, каши. Они медленно усваиваются, поэтому дают длительное насыщение и доступ к жирам.
Секрет 2.
Заменить быстрорастворимый, утренний кофе на зеленый чай. Это ускорение обменных процессов, бодрость, и мягкий мочегонный эффект, для вывода лишний жидкости из организма.
Секрет 3.
Сделать самостоятельно прекрасный завтрак, смешать овсяные хлопья и сухофрукты. Причем смесь сухофруктов вы опять же можете создать сами и тут целое поле для творчества.
Секрет 4.
Хороший завтрак яичница из двух яиц. Поскольку белок яйца быстро коагулируется на сковородке, он совсем не впитывает масла, значит можно сэкономить на калориях, а если добавить в эту яичницу несколько ломтиков отварной курицы, помидоров это будет нечто!
Секрет 5.
Кто сказал, что завтрак это мясо или отварные яйца Нежирный творог, 3-5 с ягодами, также восполнят необходимое количество белка и плюс хорошую сытость на долгое время
Если Вам понравилась статья, обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал: ))