Если человек сидит каждый день более чем 6 часов, то его жизнь сокращается на 19 процентов. Учеными доказано, что если свободное время только сидеть, то жизнь укорачивается. Также такой образ жизни повышает возможность появления 14 опасных заболеваний.
Был проведен опрос у многих взрослых и было выявлено, что те кто проводил больше 6 часов в сидячем положении жили меньше, тем те кто вел активный образ жизни.
Если вы ведёте пассивный образ жизни, но 30 минут в день стараетесь активно проводить, то риск это не уменьшает.
Активной деятельности нужно больше. Сколько можете, столько и выполняйте. Поддерживайте мотивацию.
Из рекомендаций следует, что 2,5 часа необходимо выполнять активные нагрузки в течение недели. К такому можно отнести быструю ходьбу. А можно бегать 75 минут.
Многим не понятно, как же восполнить активность, которой нет при сидячей работе. Ученые считают, что даже малая активность-это уже хорошо.
Сокращение жизни объясняется тем, что при сидячем образе организм мало функционирует, чем при активности. А можно было бы то время тратить на физическую нагрузку.
Ещё такой образ у людей, которые часто смотрят телевизор.
Своим опытом поделился игрок в онлайн-покер и блогер Джейми Стейплз. Он смог сбросить значительные килограммы своего веса и изменить свою жизнь. Его работа предполагала сидеть за монитором огромное количество часов, так как то были турниры, то трансляции своих игр. В этот период игрок набрал лишний вес. Он заедал стресс, также едой поощрял себя за победы. Не заметил как поменялось телосложение, и появились проблемы со здоровьем. Но он смог вернуть себя в нужное русло. Стал ежедневно заниматься спортом, и получил положительный результат.
К лишнему весу добавляется проблема с метаболизмом. Сидячий образ жизни влияет на уровень холестерина и сахара. Могут появиться первые признаки болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Пока что не выявлено норм того, сколько человек должен сидеть, а сколько двигаться. Но ясно одно, что если слишком много времени проводите сидя, то нужно стараться повышать уровень ежедневной активности.
