Я задумалась над вопросом: "После работы не контролирую количество съеденного. Как начну следовать, какой-нибудь диете через пару дней срываюсь. Когда начинаю ограничивать своё питание и следить за тем, что я в себя поглощаю- мой организм и мозг находятся в постоянном стрессе . Как выйти из этого порочного круговорота диет, ограничений, срывов и перееданий?" Я предлагаю вам решение, как я на своём примере наладила отношения с едой.
Определяем кто для нас еда
Зачастую, мы начинаем переедать по разным причинам: из-за того, что нам скучно, нам грустно или у нас стресс, пытаемся заполнить пустоту внутри нас. Это категорические неправильно! Еда создана только для одного, что бы насыщать наш организм, давать ему энергию полезные витамины и минералы. Она не сделает вас более счастливой, довольной, успешней, не остановить ваше плохое настроение. Вы не должны скрывать за едой ваши эмоции, это априори не правильно.
Чем заменить еду
Итак мы разобрались с основной функцией еды, теперь нм надо определить чем мы можем заменить её. Главное, в первое время, не ограничивать себя в питании, это грозит срывами и к перееданию, всё постепенно. Задайтесь себе вопросами: "Как я могу себя занять? Что приносит мне удовольствие, радость? Как я могу расслабиться горячая ванна, книжка, которую я всё время откладывала для прочтения,новым фильмом в кинотеатре?" Это может быть всё что угодно, что приносит вам удовольствие, спокойствие, главное, что бы не было связанно с едой.
Учимся выделяем время на себя
Мы у себя одна, самая лучшая, какая есть и мы должны себя уважать и ценить. На нас приходиться очень много обязанностей и ответственности, но при этом мы предпочтём сначала сделать дела по дому, помочь другу, и только в последнюю очередь вспомним про себя, когда уже сил хватит только чего- нибудь скушать и лечь спать. Вы должны быть у себя на первом плане и делать всё для того, что бы вы были удовольтворенны и с даволной душой пошли помогать другим.
"Да, но..."
Запомните ни каких но! Если вы настроились меняться то делаем, не нужно глупых отмазок и нытья. Если вы говорите "но" значит не так уж вам и нужно меняться, вас всё устраивает, если вы не хотите менять свой прежний образ жизни. Понимаю устоявшийся порядок вещей очень трудно изменить, но с каждым днём всё станет намного легче главное не останавливаться, идти только вперёд и не думать "что, если..." , "да,но...".
Переключаем внимание
Заедая стресс, пустоту внутри нас, когда нам грустно или скучно, мы должны понимать, что это всё у нас в голове. Все наши проблемы и устоявшиеся неправильные отношения с едой сидят глубоко в нашем подсознании. Что бы правильно избавиться от переедания, нужно искоренять её здоровым путём - это очень важно для вашей психики. Нужно чётко понимать и принимать с какой целью мы едим, даже не столько важно, что мы едим, а сама цель потребления пищи. Что можно снимать стресс другими способами.
Как правильно воспринимать эмоции
Мы, зачастую, воспринимаем критику и негативные эмоции слишком близко к сердцу, что не является правильно. Наш организм получает из-за этого большой стресс и идёт за успокоением уже протоптанной дорожкой. Вы должны отпускать и не держать в себе весь негатив, который выливается на вас, и вы не должны быть его возбудителем.
Любите себя, своё тело и разум. Принимайте себя такой и становитесь лучше!