Серое небо над головой, голые деревья, слякоть под ногами, короткие дни, долгие вечера - природа готовится к зимней спячке.
Все это сказывается на организме человека.
И если жителям тех стран, где круглый год лето, незнакомо влияние сезонных ритмов, то жители северных широт ощущают его на себе в полной мере.
Особенно чувствительны к сезонному эмоциональному расстройству женщины.
К симптомам осенне-зимней хандры относятся:
подавленное настроение;
повышенная сонливость;
трудности с утренними подъемами;
чрезмерная усталость даже при выполнении привычных дел;
вялость;
ослабленная концентрация внимания;
переедание или, наоборот, отсутствие аппетита;
снижение сексуального влечения.
Радует то, что это временное явление и вслед за зимой непременно наступит весна.
А чтобы не впасть в осенне-зимнюю тоску, рекомендую выполнять следующие рекомендации:
Проводите как можно больше времени на улице в дневное время суток. Ведь световое голодание непосредственно влияет на появление осенне-зимней хандры. Недостаток света способен сделать чахлым и безжизненным любой живой организм. Если Вам по большей части приходится проводить время в помещении, то необходимо позаботиться о ярком освещении или держаться ближе к окну. Не просиживайте обед на рабочем месте. Сделайте небольшую прогулку рядом с местом работы!
Соблюдайте четкий режим сна. Недосыпания только усугубят проблему. Оптимальное время сна - 7 - 8 часов.
Придерживайтесь здорового питания. Включив в рацион больше овощей и фруктов, отдав предпочтение низкокалорийной пище взамен высококалорийной, организм получит больше пользы и весной не возникнет проблема несоответствия нарядам из-за лишнего веса.
Занимайтесь физическими упражнениями! Они очень благотворно действуют на организм. Особенно не упускайте возможность сделать пробежку или занятий фитнесом или на свежем воздухе.
Внесите разнообразие в свою жизнь. Добавьте радостные события! Найдите новые увлечения, которые помогут вам отвлечься от серьезных дел и переключиться на позитивную волну.
И последняя рекомендация. Если есть такая возможность - отправляйтесь в путешествие в теплые края.