Видеоуроки от новичка, освоившего базовые упражнения самых сложных техник. Оказаться у станка без специальной подготовки? Нет ничего проще. Редактор ELLE Зоя Молчанова попала на мастер-класс тренера по пилатесу и боди-балету центра красоты «Белый Сад» Александры Панферовой — и вот что из этого вышло. Упражнение 1. Главное правило наших уроков — все упражнения нужно выполнять, строго соблюдая технику. Начинаем с Cat-stretch — это вытягивание спины по-кошачьи. Это упражнение направлено на артикуляцию позвоночника. Выполняя его, мы создаем динамическое вытяжение и работаем над гибкостью каждого отдела позвоночника. Учимся чувствовать каждый его сегмент и вытягивать спину, прорабатывая глубокие и мелкие ее мышцы.
Видеоуроки от новичка, освоившего базовые упражнения самых сложных техник.
Оказаться у станка без специальной подготовки? Нет ничего проще. Редактор ELLE Зоя Молчанова попала на мастер-класс тренера по пилатесу и боди-балету центра красоты «Белый Сад» Александры Панферовой — и вот что из этого вышло.
Упражнение 1.
Главное правило наших уроков — все упражнения нужно выполнять, строго соблюдая технику. Начинаем с Cat-stretch — это вытягивание спины по-кошачьи. Это упражнение направлено на артикуляцию позвоночника. Выполняя его, мы создаем динамическое вытяжение и работаем над гибкостью каждого отдела позвоночника. Учимся чувствовать каждый его сегмент и вытягивать спину, прорабатывая глубокие и мелкие ее мышцы.