Норвежский тренер и бывший боец спецназа Эрик Бертран Ларссен уверен, что каждому под силу изменить свою жизнь за 7 дней. Для этого нужно всего лишь устроить себе неделю на пределе возможностей. По статистике, книга Ларссена, в которой он излагает свою теорию, есть едва ли не у каждого двадцатого норвежца. АиФ.ru публикует отрывки из книги «На пределе».
Что такое «Адская неделя»?
«Адская неделя» — это специальный курс, который помогает выйти из рутины и изменить свою жизнь. У этой недели есть общие правила, которые нужно соблюдать 7 дней. Например, нужно вставать в 5:00 и ложиться в 22:00. В течение всей недели вы должны принимать только здоровую пищу и, конечно, каждый день заниматься спортом не менее часа, как бы вы ни хотели подольше поваляться в постели или опять сказать себе «Я сделаю это завтра!». Кроме этого, вы не должны сплетничать, вести пустые разговоры, смотреть телевизор. Во время работы нельзя пользоваться социальными сетями и мессенджерами. Каждый день своей «Адской недели» вы должны быть сосредоточены на том, чтобы быть лучшей и сосредоточиться на своих текущих целях.
На старт, внимание, марш!
Кроме этого, каждый день недели вы прорабатываете определенные вещи. Например, в понедельник вы занимаетесь тем, что формируете для себя правильные привычки. Вы анализируете свое поведение, которое можно называть «автоматическим», и выясняете, какие вредные привычки вам нужно заменить на положительные.
Во вторник вы занимаетесь тем, что ищите оптимальное состояние для работы. Многие спортсмены признаются, что они побеждают во многом благодаря тому, что им удалось найти правильный для себя режим.
В среду вы прокачиваете тайм-менеджмент. Вы начинаете отслеживать, куда и зачем вы тратите свое время, а также оптимизируете многие процессы.
Очень важно в течение всей недели задавать себе важные вопросы.
— Какова моя высшая цель?
— Доволен ли я тем, как я выкладываюсь на пути к мечте?
— Каждый ли день я использую свои возможности на 100%?
— Как сегодня я могу стать лучше?
— Чем я буду гордиться сегодня вечером, когда буду ложиться спать?
В четверг вас ждет такое испытание: вы должны будете бодрствовать 36 часов. Вы проснетесь в 5 утра в четверг и в следующий раз ляжете только в пятницу в 22.00. За это время вы поймете, что ваши ресурсы гораздо больше, чем вы можете себе представить. Об остальных секретах и днях адской недели читайте в книге.
Зачем нужна эта неделя?
«Адская неделя» помогает изменить всю жизнь. Она станет для вас глотком свежего воздуха. Она поможет вам выйти из автоматизма, остановиться и переоценить свою жизнь. У вас будет время, чтобы задать себе жизненно важные вопросы, на которые в обычной суете не хватает времени. Вы увидите, что вокруг вас огромное количество возможностей и дверей, которые можно открыть. Вы почувствуете уверенность в себе и переоцените весь свой путь.
Ваша жизнь поменяется кардинально. Вот, что стало с адвокатом Карлом после того, как он прошел неделю на пределе. Рассказывает Эрик Ларссен: «Карл пришел ко мне неделю спустя и он был полон энергии и сил. „Эрик, я снова почувствовал вкус жизни и понял, ради чего я живу. Я нашел себе новую цель и новый смысл. Все это делает мою жизнь полной и осознанной“, — сказал мне Карл. И он искренне был горд тем, что ему удалось заново обрести мотивацию».
А вы хотите попробовать Адскую неделю на вкус? Смелее — и она изменит вашу жизнь!
Отрывки из книги «На пределе» предоставлены издательством «Манн, Иванов и Фербер»