Публичное выступление - это то, с чем многие люди борются, стараются избегать любые появления перед аудиторией. Пребывание на сцене, особенно перед большой группой людей, может быть напряженным даже для самых опытных и уверенных в себе ораторов. В недавней статье в Harvard Business Review было сделано интересное предложение о том, как бороться с этим беспокойством: нужно рассматривать свое выступление с точки зрения помощи аудитории. То есть вы должны думать о том как и чем вы помогаете своим слушателям.
Как правило, мы волнуемся, когда выступаем публично, потому что на нас направлен прожектор и большое количество внимания. Когда вы формируете ситуацию, помогая толпе, вы отвлекаете внимание от себя.
Проявление доброты и великодушия, как было показано, успокаивает реакцию организма на борьбу или бегство. Когда вы думаете о том, как информация, которую вы представляете аудитории, поможет им, это может помочь вашему телу успокоиться и чувствовать себя под меньшим давлением, в конечном итоге это поможет снизить часть вашей тревоги.
Этот процесс должен начинаться, когда вы готовитесь к своей речи. Вместо того чтобы думать сначала о том, что вы собираетесь сказать, подумайте о том, кто будет находиться в комнате и почему они там. Начав думать о своей аудитории, вы можете сосредоточиться на том, как помочь им своей речью, которую планируете сказать.
Когда придет время для вашего выступления, подумайте об аудитории в зале снова прямо перед выходом на сцену и о том, что вы собираетесь сказать, чтобы помочь им.
Также пока вы говорите, устанавливайте зрительный контакт с некоторыми из конкретных членов аудитории, а не с комнатой в целом. Зрительный контакт может заставить ваших слушателей чувствовать, что конкретно они являются частью разговора, а также заставит вас чувствовать, что вы говорите именно с отдельными людьми в комнате, а не с массой людей в целом.
Все вместе это должно помочь вам успокоиться, прежде чем вы выйдете на сцену и сделаете свой монолог или презентацию намного более гладким процессом. Успеха Вам!
А как вы боритесь с волнением во время выступления?