Стресс может Вас убить. В буквальном смысле. Поэтому так важно расслабиться, порелаксировать и подумать о своём душевном здоровье.
Давайте же разбираться, как встать с кровати, привести себя в форму и начать жить.
1. Смиритесь
Мы понимаем, что справиться со всем сразу не возможно. Не расстраивайтесь и не тяните слишком много всего на себе. Возьмите перерыв, отложите дела. Ничего страшного не произойдёт, если Вы решите отдохнуть некоторое время. Примите ситуацию. И это уже будет первым шагом к её решению.
2. Начните нормально спать
Здоровый сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течении дня. Семь часов отдыха важны для психологического и физического здоровья.
Перед Вами появляется задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. Делайте проекты вовремя. Постарайтесь не листать часами ленту инстаграма и ложитесь спать каждый день на 20-30 минут раньше. Скоро у Вас войдет это в привычку и полноценный сон гарантирован!
3. Отдыхайте
Согласны, часто легче просто сказать: «Спи 8 часов в сутки!»
Бессонница продолжает одолевать. Не помогает подсчёт барашков? Что делать? Попробуйте порелаксировать. Лучший отдых — это тишина.
Найдите удобное и тихое место, где Вас не будут отвлекать хотя бы 10 минут. Выключите свет, удобно расположитесь. Дышите глубоко. Напрягите все тело, каждую мышцу в нём, а потом расслабьте.
Посидите в тишине с расслабленными мышцами несколько минут. Запомните, как чувствует себя тело в этом состоянии.
Вероятно, с первого раза не все мышцы Вашего тела будут послушны. Не оставляйте эту затею, продолжайте практиковаться.
4. Не зацикливайтесь на прошлом
Когда понимаешь, в каком положении находишься, задаёшься вопросом: «Почему это случилось со мной?». Вы продолжаете гонять мысли в голове, страдать и накручивать себя. Остановитесь.
Дайте своему мозгу новую пищу для размышлений и займитесь делом, наконец! Выберете занятие по душе, найдите то, что приносит радость именно Вам. Учитесь на своих ошибках, преобразуйте их в опыт и идите вперёд.
5. Окружите себя приятными людьми
Подходите ответственно к вопросу о том, кого и как Вы впускаете в личное пространство. Проанализируйте свои связи, поймите, как каждый человек влияет на Вас, Вы не обязаны терпеть токсичных людей. И, главное, самому не становиться таким.
6. Проанализируйте ситуацию
Есть много тестов и разных сайтов, где можно измерить уровень стресса. Мы любим тесты лайфхакера. Если всё совсем плохо, обратитесь за помощью к близким или психологу. Лучше решить ситуацию с сейчас, чем тянуть до последнего и впасть в депрессию. Позаботьтесь о себе!
Поделитесь советами со своими друзьями, вдруг они им тоже пригодятся.