Подбирала фотографии для блога и обратила внимание вот на это фото. На нем - мы с мужем. Обратите внимание, мой муж тоже заметно похудел. Причём, в отличие от меня, он совершенно не напрягался. Просто я отказалась от некоторых продуктов и он тоже, вместе со мной, перестал их употреблять. И незаметно для себя потерял 15 кг.
Что это были за продукты? В первую очередь, фруктовые соки. Мы покупали их почти каждый день. Ведь считается, что соки это здоровое питание. Но в соках очень много сахара, плюс консерванты. А пользы - ноль. Это касается и свежевыжатых соков. Лучше скушать апельсин и выпить стакан чистой воды. Мы также убрали лимонады и напитки вроде холодного чая. Вы наверняка замечали, что в жаркий день можно запросто выпить и 1,5 литра холодного чая, лимонада или сока. Причём пакетированные компоты ничуть не менее калорийны.
Я перестала покупать майонез. Теперь салаты вроде оливье и селёдки под шубой муж мог есть только в кафе.
И, наконец, мы выбросили сковородку. То есть вообще перестали жарить. Попробуйте этот простой приём, чтобы изменить свои пищевые привычки. Вы можете запекать, тушить, варить, готовить на пару. Используйте любые способы приготовления, кроме жарки.
Мы готовили даже такие не очень-то диетические блюда как куриные крылышки или голяшки, но не на сковородке, а в микроволновке. А чтобы получалось вкусно, подольше держали их под грилем.
Я перестала соблазнять мужа покупкой тортиков, а он, чтобы не соблазнять меня, перестал покупать сухарики, чипсы и другие снеки, которые принято называть пищевым мусором.
Больше муж не делал ничего - не считал калории, не посещал спортзал, не пил много воды. Так что, если ваш вес не так уж велик и вы не страдаете пищевым расстройством, уже эти три простых изменения помогут существенно похудеть.
Читайте далее: - 50 кг. Однажды... В следующей жизни... Когда я стану тощей...
Еще статьи блога:
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом