Каждый из нас подвержен риску выгорания, а не только те, кто работает в чрезвычайно напряженной рабочей среде.
Постоянный стресс, связанный с работой, межличностные конфликты, проблемы со здоровьем, вызванные переутомлением, неспособностью отдохнуть или постоянным отсутствием - все эти элементы могут привести к профессиональному выгоранию, но они никогда не являются его источником.
На уровень нашей приверженности работе влияет высокое чувство удовлетворенности своей работой (определенное для всех немного по-разному), а также причины, по которым данная работа важна для нас. И они являются прямой причиной того, что работа теряет для нас смысл. Так что, если вы перестали любить свою работу и чувствуете, что находитесь на грани выгорания - вам следует сначала найти причины снижения мотивации и посмотреть, что изменилось в вашей жизни и отношение к ценности.
Что такое выгорание на типичном примере?
Для эксперимента опишу типичную ситуацию, на примере мнимой "Анны", поехали.
Анна работает в крупной компании уже несколько лет. Недавно у него появился новый босс, и он поставил перед ней более сложные цели. Анна теперь должна работать больше и больше, но ее зарплата осталась неизменной. Ранее ее работа приносила ей удовлетворение, поскольку она добивалась ожидаемых результатов и получала финансовые премии несколько раз в год. Однако женщина недавно вышла замуж и ее приоритеты изменились.
Поскольку она хочет родить в ближайшее время, и она сосредоточен прежде всего на заботе о своем здоровье. Означает ли это, что она потеряет самообладание на работе и испытает выгорание? Ответ неясен - развитие ситуации зависит от многих факторов.
Мотивация Анны к работе упала, потому что она должна была бы предпринять совершенно другие и более трудоемкие действия, чем прежде, чтобы продолжать чувствовать удовлетворение, и это противоречит ее нынешней иерархии ценностей.
Кроме того, новым начальником оказался грубый человек, с которым сложно общаться. Если Анна остается в этой ситуации и решает, что у нее нет выхода из нее (такое убеждение может быть доказано, например, из-за нежелания поддерживать мужа), то между падением удовлетворенности работой и приоритетами может возникнуть такой диссонанс, что женщина не сможет найти хорошее решение для себя. И в этом случае чувство отсутствия выбора может стать источником выгорания.
Что же делать с этим?
Если ваша приверженность работе падает, откиньтесь на спинку кресла и подумайте: что для меня сейчас важно? Какова моя личная ситуация? Что я могу сделать, чтобы изменить это? Потому что, если вы уже знаете, что мотивирует вас и что важно для вас, вы можете принять меры. Помните, однако, что работают только конструктивные решения, не бросая бумаги и демонстрируя отставку под влиянием ярости на босса, но также не расслабляющие ванны перед сном или более длительный отпуск. Это только полумеры...
Если вы более всего мотивированы достижениями и в действительности вы не в состоянии удовлетворить требования на работе - может быть, решение будет состоять в том, чтобы учиться в той области, в которой вы являетесь самым слабым, или в большей степени участвовать в областях, в которых лучшие?
Если вы хороший специалист и не обязательно хороший менеджер - может быть, не стоит беспокоить себя и команду, даже если руководящая должность означает более высокий заработок? Поиск ответов на эти вопросы разбудит вашу изобретательность и приведет вас к правильным решениям. И новые проблемы, особенно связанные с естественными компетенциями, способствуют успеху.
8 причин выгорания или в поисках утраченной мотивации
Подумайте, какой из следующих факторов заставляет вас чувствовать себя неудовлетворенным своей работой:
- Финансовые проблемы (например, я слишком мало зарабатываю в связи с моими потребностями или усилиями).
- Признание и похвала (например, босс недооценивает и не хвалит меня, несмотря на мои усилия, никто не видит мои усилия).
- Ответственность (например, я работаю ниже своей компетенции или в положении, где я не использую свои сильные стороны).
- Отношения с моим руководителем (например, я не знаю, чего ожидает от меня мой начальник, я не могу с ним общаться; он несправедлив, отсутствует, груб).
- Повышение в должности (например, я работаю на этой должности в течение многих лет, я готов для продвижения по службе, у меня нет шансов на повышение в должности).
- Достижения (например, я не могу справиться с требованиями, что бы я ни делал, этого будет недостаточно).
- Тип и объем работы (например, мне не нравится или мне стыдно за то, что я делаю; я использую только часть своих навыков на работе; у меня нет возможности развиваться).
- Сотрудничество с другими (например, все соревнуются, сообщают о себе, у меня нет никого на работе, с кем можно поговорить, никого не волнует, что работа выполнена хорошо).
Надеюсь вы нашли, что искали, я старался! А теперь прошу вас подписаться поставить лайк и написать в комментариях ваше личное мнение.