В рамках улучшения своей жизни - канал как раз посвящен этому - настала пора внедрить в свою жизнь новый инструмент. Этим нововведением станет медитация. То есть концентрация на определенном слов, звуке, дыхании при полном расслаблении тела.
Мне это нужно для целой массы причин.
1. В результате практики улучшается общее расслабление. Тем самым снижается уровень базовой тревоги. Организму становится легче жить, а психике лучше себя чувствовать.
2. Когда ты концентрируешь свое внимание на каком либо звуке или образе, или слове, то твоя концентрация вырастает, что очень важно для реальной жизни.
3. Это должно развивать силу воли. Ты же отказываешься от приглашений мозга во всякие отвлекающие мысли, образы и чувства. Что есть основа самоконтроля.
4. Также видно, что происходит в моих чувствах. Потому что я внимательно сканирую свое тело, я ощущаю общий эмоциональный фон.
5. Это настоящий фидбек. Я отчетливо вижу, что тревожит мой мозг, какие мысли там бегают.
6. Это способствует дисциплине. То есть я знаю, что должен просто сделать это. А это мне важно, потому что день без дисциплины, как бочка без обручей.
7. Если некоторые исследования, которые говорят, что медитация полезно сказывается на здоровье, в частности уменьшает давление, что для меня очень актуально.
8. Я не буду больше убегать от своих чувств. Я смогу с ними встретиться один на один. И тем самым повысится моя способность переносить их. А не прятаться от них, игнорировать их.
9. Есть такие идеи, что медитация способна повысить устойчивость к перенесению трудностей и, в частности, улучшится контроль над болью.
У меня уже был не очень большой опыт в этом деле. И мне кое-что в нем показалось весьма интересным и я хочу эту практику внедрить в свой режим дня. Потому что бонусы от внедрения достаточно аппетитные и возбуждающие.