Лето уже прошло и настала осенняя пора, во время которой можно легко заболеть. Сейчас расскажем вам, как не слечь с температурой и поддерживать здоровье организма несмотря на ухудшение погоды. Может кому-то эти советы могу показаться очевидными, но ими часто пренебрегают.
Осмотр у врача.
Пару раз в год никому не мешает сходить на осмотр к врачу, тем более, если у вас есть на то причины. Будь то заложенный нос или боль в горле. Во избижания заболевания гриппом, каждый год стоит вакцинироваться, дабы не стать жертвой большого количества осенних гриппов. Лучше потратить на вакцинацию и поход в больницу несколько часов за сезон, чем слечь с высокой температурой и хондрой.
Питание.
В межьсезонье вы можете помочь своему организму, ограничив, или, уменьшив дозу некоторых продуктов. К примеру ограничить употребление сахара в своём рационе, заменив их на сложные углеводы. Если вам интересна тема рецептов с помощью которых можно легко уменьшить употребление сахара, то напишите об этом в комментариях. Так же стоит не забывать и про наших лучших друзей, дающих нам большое количество витанимнов и клетчатки-овощи и фрукты. Их можно купить в любом продуктовом магазине или же заготовить соленья и заморозить ягоды самому.
Меньше алкоголя и больше воды.
В осенний период ваш организм и иммунная система становятся слабее. Употребляя алкоголь, вы приносите в свой организм огромное количество бесполезных каллорий и сахара, которые приводят к ослаблению вашего тела. Старайтесь пить больше воды. В среднем человеку нужно в день 2.5-3 литра воды. Для того чтобы не забывать пить воду, я рекомендую специальные приложения для напоминания.
Не забрасывайте спорт.
Летом вы полны энергии и готовы двигаться и ходить киллометрами, но с наступлением осени всё меняется, вы становетесь более ленивыми и чаще проводите свободное время дома. Нужно не забывать, что очень важны пешие прогулки, буквально час в день, это очень полезно для крообращения.
Тёплая одежда.
Для того чтобы обезопасить себя от простуды, важно иметь в наличии тёплую курту и термобельё(для морозов). Ведь, когда мы мёрзнем, наш организм ослабевает и риск простудиться увеличивается.