Фото и видео до и после ( без украшений и фотошопа) помогают увидеть то, что скрывается от взгляда в зеркало!
Особенно круто смотреть на себя годы назад и использовать свои успехи и провалы для создания следующих шагов.
Вдохновляющие видео сессии в Беларуси на родном карьере в Березе и на Кипре среди скал - побуждают повторить съемку, потому что тело рельефнее на мышц 100), гибкость выросла, за несколько лет я отрепетировала столько асан, что буквально горю желанием посоревноваться с той Миленой: телом, прессом, новыми тренировками, курсом на пресс и ягодицы, и создать новые медитативные практики с солнцем, морем и скалами.
А как часто ты анализируешь до и после?
Что еще можно увидеть на фото/видео До и После?
- эмоции - через позу, улыбку и движение тела
- молодость кожи и гибкость рук и ног
- изгибы, складки, мышцы - особенно на видео виден прогресс
- отношения с окружением - партнером, детьми, настроение на тот момент
- напомнить себе, как то место влияет на тебя, и повторить, если влияние со знаком +
Осознанность, или ведение дневника
Поможет увидеть то, что скрывается за кусочком лишней еды, ненужных усилий в бизнесе, не ведущих к результатам часам грусти по поводу несостоявшихся отношений. До и после позволяет познакомиться с собой. Увидеть себя год назад и осознать, что произошло и за счет чего. И что нужно смещать срочно, уже сегодня, сейчас. Например, фигуру, отношения, воспитать своих детей, заняться саморазвитием, обустроить быт. Видео/фото годовой (3,5-летней) давности отражает наработки прошлого. Какими мы будем через 1,3,5 лет решает сейчас.
Что можно и нужно считать-анализировать?
- влияние тренировок на изменения фигуры: форму бедер, ягодиц, уплощение живота, улучшение растяжки. Вопросы, которые нужно задавать: у меня есть результаты, зачем я делаю то, что неэффективно? За каждую физическую отдачу должны быть сдвиги. Следуй методике 1 неделю и меняй тренера, если нет результата
- питание: каждый прием пищи, влияние еды, продуктов, ингредиентов на работу кишечника, самочувствие, кожу, рост ногтей, волос, состояние костно-суставной системы, отеки и тп. Вопросы себе: как я себя чувствую после еды, зачем я ем, то что не насыщает и что могу поменять в питании?
- анализ ритма сна-бодрствования, умения управлять временем, создавать такой план дня, чтобы 24 часа были заполненными и делами и отдыхом. Вопросы себе: как я могу сделать сон качественнее? За счет чего я могу стать продуктивнее? Меньше еды перед сном + прогулка + все ортопедическое + капли гомеопатические оздоровят твой сон.
- умение выполнять запланированное и организованность: планирование 1 дня, недели, месяца, года и анализ результатов. Вопросы для себя: какие дела даются с трудом, чему нужно обучиться и что делегировать, какие привычки забирают у меня время и я за счет этого не выполняю задуманного и двигаюсь медленнее, чем могу?
- анализ отношений - дозы счастья, любви, удовлетворенности, и радости саморазвития в паре. Вопросы себе: эти отношения делают мою жизнь лучше?
До и после в формате 1 дня
Утром - объемы талии, по пупку, под грудью - именно живот, корпус отражает состояние кишечника. Не только лишней жировой прослойки, но и "кто-кто в животном теремочке живет" - кандиды или лакто-, бифидо-бактерии и "что-то вчера вечером съела, чтобы сегодня снова пообещать себе так не делать". Если сегодня съесть сочетаемые ингредиенты: утром зеленый смузи, вечером - суп-пюре с размоченными зерновыми, за 3 часа до сна и минут 20 прогуляться, то на завтра живот будет готов к утягивающим упражнениям.
Вечером классно анализировать выполненный за день план. Отслеживаем время на каждое дело, удовлетворенность качеством, что всегда не успеваю и откладываю, как нужно распределить ресурсы на завтра, чтобы выполнить важное и обвести кружочками больше дел?
Этот пост и идея до и после вдохновляет меня сейчас сделать следующий шаг через тело в достижения:
- отточить рельеф талии, бедер, и наупружить ягодицы
- выйти на новый уровень стретчинга и снять зажимы со спины
- доработать программы на пресс, ягодицы, осанку и фейс
- создать классные презентации своим внешним видом
- улучшить видео новой съемкой в потрясающем месте
Давай со мной?!
Пройди MOClub Марафон, чтобы получить первый "Минус размер за неделю" >>>
Оздорови и омолоди свой организм через "Массаж меридианов" >>>
Приходи на живые тренинги "Тело, как ресурс процветания" >>>
Благодарю за доверие и твои лайки, жду в следующем видео
Твоя Милена