Тревожный ум живет в иллюзиях.
Работая с тревожными людьми, я замечаю, как они искренне верят, что их беспокойство поможет им предостеречь себя от чего-то плохого.
«Если я не буду беспокоиться, то 100% произойдёт что-то ужасное»
«А вдруг это на самом деле ... (и тут каждый мастерски раздувает из мухи слона настолько, насколько способен)»
И эта вера мешает освободить свой ум от бесконечных мыслей, а тело - от нескончаемого напряжения. Поэтому будем пробовать эту веру опровергать 😉.
💡 Главная мысль этой статьи:
Беспокойство само по себе бессмысленно. Беспокоимся мы или нет, произойдёт все равно все так, как должно произойти. И мы не в силах повлиять своим беспокойством на реальность. Единственное, на что мы им действительно хорошо влияем - это на своё внутреннее состояние.
⠀
🤓Пример.
Через неделю идти к стоматологу, а вы очень этого боитесь. И ловите себя на том, что постоянно об этом думаете и чувствуете лёгкий мандраж в теле.
Вопрос #1: ваше волнение поможет как-то вылечить ваши зубы? - Нет.⠀
Вопрос #2: ваше волнение поможет избежать похода к страшному врачу? - Вполне возможно, что да (накрутите себя до предела и отмените приём), а это поможет вам или усугубит ваше здоровье? - Усугубит.
Вопрос #3: волнуясь и нагнетая свою тревогу, вы к чему хотите прийти? - к решению проблемы.
А по факту, это помогает решить проблему? - Нет, все равно придётся идти.
Вопрос #4: тревога поможет как-то снизить возможную боль в будущем или все же с этим лучше справится анестезия? - 😁.
⠀
Какой вывод?
Реальность такова, что идти к врачу все равно придётся. Беспокойство ничуть не помогает в том, чтобы изменить эту ситуацию.
⠀
Выход:
Поймите, что само по себе беспокойство бесполезно. Возникающие беспокойные мысли отсеивайте и смело убирайте с них внимание, чего бы они вам ни подсказывали и какими важными ни казались. Переключайтесь на что-то не связанное с тревожным событием, что-то, что может увлечь ваше внимание, что-то положительное и приятное. Тревожные мысли не помогают, а вызывают напряжение в теле. И на реальность они вообще никак не влияют.
А если реальность изменить не возможно, то и беспокоиться о ней бессмысленно. Что будет, то будет. Хотя ваш мозг, конечно, может быть совсем другого мнения 😉)
