Вопрос: Мне 37 лет можно ли принимать креатин моногидрат годами без остановки, если нет, то почему?
Ответ: Можно.
В ходе ряда научных экспериментов люди принимали поддерживающую дозу креатина (5 грамма в день) на протяжении целого года. Побочных эффектов выявлено не было. Но вопрос: зачем?
Креатин имеет смысл принимать в период пиковых нагрузок, чтобы помочь организму выйти на новый уровень силы и выносливости. В это же время обычно идут и гейнеры, и ВСАА, и витамины - все, что помогает организму адаптироваться к новой для него нагрузке.
Но, как и к любой добавке, организм постепенно привыкает к креатину, и эффект начинает затухать. К тому же, Вы же не можете целый год тренироваться на пике нагрузок. Так недалеко и до перетренированности и травм.
Поэтому лучше всего работают курсы месяца по 2-3 (принимать все ту же поддерживающую дозу в 5 грамм в день), а потом перерыв на 1-2 месяца. Эти 1-2 месяца приурочивают к относительно легким фазам годового тренировочного цикла.
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Читайте также
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU