Самый знаменитый пп-завтрак среди людей следящих за фигурой. Начинки могут быть совершенно разные, от сладких до сытных, каждое утро можно выбирать их по настроению, или же, по тому, что есть у Вас в холодильнике.
Оценить полезные свойства овсянки невозможно, она богата железом, кальцием, клетчаткой и белками, содержит большое количество витаминов. Однако есть на завтрак овсяную кашу каждый день сможет не каждый - альтернативой знакомой всем каше станет овсяноблин.
Для того, чтобы его приготовить, не нужно быть опытным кулинаром. Его рецепт настолько прост, что справиться с приготовлением сможет каждый из нас. Ещё одним достоинством этого блюда является то, что оно готовится из продуктов, которые всегда есть в доме. А приготовление сытного и полезного завтрака займёт не более 10 минут.
КБЖУ (на один блин):
Ккал - 260, из них:
Белки - 14 грамм
Жиры – 8 грамм
Углеводы - 35 грамм
Состав (на 1 блин):
- Овсянка (хлопья Геркулес) - 50 гр (4 столовых ложки)
- Яйцо - 1 шт
- Молоко - 50 мл (1 стопка)
Рецепт:
1. Овсянку, яйцо и молоко взбиваем в блендере (если блендера нет, можно взять овсянку мелкого помола и смешать это вручную, до однородной массы).
2. Получившееся тесто выливаем на сковородку, без масла, если позволяет сковорода. Обжариваем с двух сторон.
Далее берем наш блин и делаем начинку для него:
Кладем на еще горячий блин кусочек сыра, затем кладем листья салата, сверху колбаса/курица обжаренная, и складываем наш блин пополам.
Можно использовать для начинки фрукты (особой популярностью пользуется банан), пп-джемы и в принципе всё, что придет Вам в голову.
Всё, вкусный и правильный завтрак готов!
Подписывайтесь, пишите комментарии, делитесь с друзьями и не забывайте ставить лайки, на этом канале будет много интересного!