Всем привет! Вы в блоге «РЫЖИЙ ПП» и я девушка, которая худеет на правильном питании. Изучают эту тему подробно, рьяно, в блоге делюсь наблюдениями.
Сегодня утром мне попалось видео в юутб одного диетолога. Не всем им верю, поэтому смотрела скептически. Но диетолог как источник информации упомянула популярный онлайн журнал «Nutritional journal», так что верить можно.
Обсуждаем тему АВОКАДО.
Что с вами будет, если каждый день съедать 1 авокадо?
Моя первая мысль была - прохудившийся кошелек)))) Ведь авокадо штука не дешевая, но в статье поговорим о том, как это отразится на здоровье.
Удивительно, но ФАКТ – ОТРАЗИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШО!
Что будет:
1. Вы похудеете! Добрые ученые провели эксперимент на группе людей с лишним весом. Одних кормили авокадо, других нет. Те, у кого в рационе присутствовал авокадо заметили пониженный аппетит. Соответственно ели меньше и худели быстрее.
2. Обогатите свой организм важными нутриентами. К примеру калий – в одном авокадо 21% от рекомендованной дневной нормы. Вам кажется мало? А если так: только 2% людей вообще эту норму получают.
Продолжим: витамин Е (26% от дневной нормы), витамин С (33%), K (53%), В1 (26%), B5(28%), медь (41%), фолиевая кислота 41%. Кстати, почему авокадо считают женским плодом? Потому что в нем много фолиевой кислоты, кто в детородном периоде, те понимают насколько она важна.
3. Лучше всасываются другие вещества, которые вы употребляете с авокадо. Если кратко: добавляем авокадо в салат, то все витамины из других овощей всасываются лучше.
4. Вы получаете дозу клетчатки! Хоть авокадо водянистый, с жирами, а клетчатка в нем все же присутствует!
5. Снижение уровня инсулина. Всем у кого сахарный диабет авокадо поможет контролировать уровень сахара в крови. Например, если у вас высокоуглеводный салат, но при этом вы добавите авокадо – инсулин все же поднимется, но не так резко.
6. Авокадо помогает устанавливать баланс холестерина в крови.
7. Профилактика рака. Авокадо полон антиоксидантов. Ключевые здесь каротеноиды и они находятся возле кожуры плода. Поэтому его не рекомендуют чистить как картошку, лучше есть с помощью ложки.
Что еще интересно: неважно как выращен авокадо, органически или нет. Он не «набирает» химию, просто шкура ее не пропускает. Пестициды и прочая дрянь ему не грозит, а соответственно не грозит и нам!
В общем, посмотрев это видео мне захотелось опять добавить в рацион авокадо. Останавливает один момент: дорого, при этом можно купить кота в мешке.
Обычно я покупаю авокадо и как минимум половина из них либо недоспевшие, либо перезревшие, что равно подгнившие. И как бы деньги в мусорку. Эдакая рулетка – повезет не повезет. Меня уже учили его выбирать знатоки, но я все равно продолжаю ошибаться : (
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Нужно ли любить себя толстой?
ТОП 5 ошибок худеющих
Хотите купить Гербалайф? Вам не продадут!