Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и соблюдать сбалансированную диету. И очень важно всегда помнить о правильной осанке.
Всем женщинам хочется, чтобы их грудь выглядела как можно лучше.
Основные правила, которые помогут без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой:
1. Принимай холодный душ
Принимать холодный душ очень важно, это помогает поддерживать тонус кожи.
Однако, когда на дворе становится холодно, у многих желание обливаться холодной водой пропадает. В такой ситуации возможен «компромиссный вариант»: можно прикладывать к зоне груди кубики льда или делать холодный компресс.
С помощью такой «хитрости» мы достигнем того же эффекта, что и при обливании холодной водой.
2. Правильная осанка очень важна
Правильная осанка необходима для того, чтобы грудь выглядела хорошо.
Ведь когда спина согнута, грудь не только визуально уменьшается в размере. Ослабляются также мышцы этой зоны и грудь, соответственно, становится менее упругой и подтянутой.
Не забывай, что плечи должны быть развернуты. Это поддерживает тонус мышц груди и приподнимает ее.
3. Подбирай бюстгальтер правильного размера
Нередко женщины носят бюстгальтер не своего размера. Важно, чтобы он хорошо охватывал грудь, поддерживал ее, а не сдавливал.
Бюстгальтер может приподнимать грудь и подчеркивать декольте, но если он слишком давит, он вреден для груди. Такой бюстгальтер не только неудобен, он нарушает кровообращение и не дает тебе расслабиться.
4. Делая упражнения, не забывай о правильном положении тела
Сохранять правильное положение тела во время упражнений тоже очень важно. Имей в виду, что резкие движения могут причинять вред чувствительным тканям тела.
Для тренировок нужно тщательно подбирать подходящую спортивную одежду. Никогда не занимайся бегом или прыжками, не надев удобного и хорошо поддерживающего грудь бюстгальтера.
Занимаясь спортом или упражнениями, не забывай сохранять правильное положение тела.
5. Осторожно, солнце!
Связь между тонусом груди и чрезмерным солнечным облучением не кажется очевидной, но она есть.
Злоупотребление солнечными ваннами, особенно без использования солнцезащитных средств, ведет к пересыханию кожи и потере ею эластичности.
Поэтому, если ты хочешь, чтобы твоя грудь оставалась упругой и подтянутой, пользуйся хорошими солнцезащитными средствами и не загорай «топлес».
6. Поддерживать грудь подтянутой помогают некоторые упражнения
Есть упражнения, которые помогают сохранять грудь упругой и подтянутой и даже восстанавливать ее подтянутость. Попробуй делать их и ты увидишь «разницу».
Чакрасана
Это упражнение называют "позой моста" или "колеса". Это одно из упражнений йоги, оно помогает растягивать грудную клетку, позвоночник и шею.
Оно также помогает прогнать усталость и снять головную боль.
Как его делать?
Ляг на спину, ступни должны упереться в пол и быть на ширине плеч.
Вдохни и потянись всем телом.
Поставь руки за головой (упрись ладонями в пол, пальцы должны быть направлены к ягодицам). Выдыхая, поднимай туловище и бедра как можно выше.
Старайся выпрямить руки и сохраняй это положение 30 секунд.
Устрасана
Это йоговское упражнение, известное как "поза верблюда", действует на тело аналогично предыдущему. Оно помогает снять боль в позвоночнике, увеличить объем грудной клетки и укрепить ее.
Как его делать?
Встань на колени (ступни вместе).
Изгибай спину назад и поставь руки на пятки. Во избежание судорог делай упражнение медленно.
При этом изгибается назад позвоночник и растягиваются ребра. Голова запрокидывается назад.
Чтобы получить от упражнения пользу, нужно сохранять эту позу 30 секунд.