Порой сложно найти время на то, чтобы каждый день посещать фитнес зал или тренажёрный зал и выполнять комплекс упражнений. Именно поэтому многие люди предпочитают 1-2 раза в неделю делать изнуряющие тренировки, нежели каждый день делать упражнения.
На самом деле, благодаря современным программам, домашним тренажёрам, если нет времени на посещение тренажёрного зала, можно заниматься дома. При ежедневных тренировках велика нагрузка на мускулы человека. Исследования показывают, что достаточно чем-то заниматься 21 день, чтобы это вошло в привычку.
Для начала нужно разработать комплекс упражнений, рассчитанный на каждый день. Можно воспользоваться одной из программ, которую достаточно сказать на смартфон. Комплекс ежедневных тренировок разработан так, чтобы упражнения на все части тела были распределены по дням.
Человек должен стараться не менее 30 минут посвящать умеренной физической активности каждый день. Современный человек очень много времени проводит в сидячем положении, что сказывается на его здоровье, и в первую очередь здоровье позвоночника. Чем больше часов человек сидит каждый день, тем выше риск метаболических проблем.
Даже краткие приступы активности приносят пользу. Например, если человек не может вписаться в одну 30-минутную прогулку в течение дня, можно попробовать несколько прогулок по пять минут. Любая деятельность лучше, чем ничего вообще. Самое главное, чтобы регулярная физическая активность стала частью образа жизни.
Изнуряющие тренировки 1-2 раза в неделю не приносят пользы. Человек мучает свой организм. Получается, что мышцы то просыпаются под воздействием тренировки, то вновь засыпают, поскольку на следующий день активности нет. Более того изнуряющие тренировки могут наоборот нанести вред здоровью человека.