Саморазвитие в целом, сложный процесс, который, оказывает большое влияние на становление личности. Каждый заинтересован в достижении наиболее комфортных условий вокруг себя. Наверно ты и сам задумывался над этим. А комфорт в долгосрочной перспективе формируется из разных явлений, которые охватывают совершенно не связанные сферы твоего присутствия. Это хорошая физическая форма, высокий уровень квалификации в определенной сфере, хорошая оценка тебя в обществе как личности, хорошие взаимоотношения с близкими, развитая память, эрудированность, сила воли и прочее. Но все эти направления объединяет то, что эффект достигается в результате постоянной и качественной работы над собой. Говоря простым языком, эффекта можно достичь просто, если выполнять два действия: совершенствовать качество, отказываться от пагубного.
Одним из важных направлений, в работе над собой, является спортивная составляющая. Поддержание тела в хорошей форме выдаёт как эффект приятную внешность, хорошее самочувствие, бодрость духа, качественную репродуктивную способность и много других сопутствующих эффектов. По этому важно уделять этому определенное количество внимания.
Поддержание необходимой и достаточной физической формы не требует для себя многого, как может потребовать желание достижения определенных результатов на первенствах в спортивных состязаниях. Достаточным будет определенный уровень систематических и качественно выполненных легких тренировок. Наиболее удобное направление для занятий спортом можно назвать бег.
Бег не требует высокого уровня подготовки, дорогой экипировки, сложных окружающих условий. Но при этом тренировки можно значительно разнообразить для достижения большего эффекта в скорости, выносливости, улучшения общей физической формы.
Весь процесс занятий бегом для достижения достаточной физической формы, в самом простом виде, состоит из 3-4 тренировок в неделю, которые представляют собой чередование забегов на ускорение на дистанцию до 1,5 км. и забегов на выносливость до 4 км. Чтобы увеличивать нагрузку, нужно совершать повторные забеги с ускорением, 2 или 3 забега, в промежутках между которыми делать отдых продолжительностью 4-6 минут. А в забегах на выносливость - увеличивать дистанцию.
Если совершать тренировки качественно и стабильно, включить в рацион здоровую пищу и отказаться от таких вредных привычек, как курение табака и употребление алкоголя, то результат не заставит себя долго ждать.
Помни - ты либо развиваешься, либо деградируешь.