1- ФАКТОР
Мышечное повреждение. Как ни странно , если атлет не будет тренироваться, а следовательно повреждать и нагружать свои мышцы то они не будут расти. Не может вырасти зерно на непаханном поле. Поэтому существует принцип наращивания рабочих весов в упражнениях. Иначе мышцы адаптируются к нагрузке и прогресс сходит на нет.
2-ФАКТОР
Закисление. В процессе тренировки в мышцах выделяется "молочная" кислота, как правило из-за которой наступает "отказ" в подходе. Молочная кислота повреждает клеточную мембрану мышц и позволяет войти в нее свободному тестостерону.
3-ФАКТОР
Достаточное питание. Чтобы грамотно восстанавливать все повреждения которые вы получили на тренировке, вы должны в правильном соотношении потреблять как углеводы так и жиры и белки. Основа рациона любого здорового человека - это углеводы. Углеводы должны быть медленными.
