Привет курящим и не курящим! В этой статье мы разберемся, как на здоровье тренирующегося человека влияет курение.
Многие люди не могут адекватно оценить вред курения. От многих курильщиков-спортсменов слышал такие аргументы-доводы: «да ладно, ничего от сигарет не будет, это же не алкоголь, вот пить и тренироваться нельзя» или «я же тренируюсь, организм крепнет, никотин мне не почём».
Давайте перейдём к доказанным фактам и выясним реальное влияние сигарет на организм спортсмена.
Снижения аппетита.
Никотин способствует выбросу гормонов, снижающих наш аппетит. Средний курильщик весит меньше обычного человека именно из-за того, что сигареты уменьшают чувство голода.
Обмен веществ.
Никотин косвенно увеличивает частоту сердечных сокращений, и как следствие от этого увеличивается обмен веществ, а вместе с тем необходимые энергозатраты.
В состоянии покоя организм курильщика тратит в среднем на 10% больше калорий чем обычный человек.
Висцеральный жир.
Никотин увеличивает количество висцерального жира. То есть жир накапливается преимущественно не под кожей (как у обычного человека), а на внутренних органах. Избыточный висцеральный жир грозит появлением варикоза, онкологических и сердечно сосудистых заболеваний, гормональными сбоями. Печаль в общем.
Костные ткани.
Никотин влияет на ряд гормонов, отвечающих за здоровое состояние костей, нарушает усвоение кальция. Появляются проблемы с витамином D. Всё это приводит к уменьшению костной массы. Вероятность перелома у курильщика по сравнению с некурящим человеком значительно возрастает. После отказа от курения костная масса может восстановиться примерно за 5 лет.
Сухожилия.
Сухожилия становятся более тонкими. Возрастает вероятность разрыва, а после тренировок процесс восстановления замедляется. При таком раскладе становиться опасным поднимать тяжести.
Мышцы.
Понижается эластичность мышц. Во время тренировок они получают больше микротравм. Это существенно замедляет восстановление и усиливает болевые ощущения.
Несмотря на то, что некоторые тренировки действительно положительно влияют на весь организм, курить и при этом активно тренироваться как минимум нелогично. Возрастает вероятность травм, а болевые ощущения усиливаются. На мой взгляд лучше выбрать что-то одно (либо курение, либо тренировки) – так в большинстве случаев будет безопаснее.
Есть курящие спортсмены? Поделитесь своим опытом в комментариях!
