Измените своё питание на более «лёгкое»
Пища нужна человеку чтобы получить из неё энергию. Но на переваривание «тяжелой» еды уходит довольно много энергии. Получается математически невыгодно (если можно так выразится). Не нагружайте свою пищеварительную систему бездумно только ради вкуса или количества еды.
Как отличить тяжелую пищу от лёгкой? Ваш организм подскажет, что ему легче переваривать. Если после еды Вы ощущаете дискомфорт в животе, сонливость, упадок сил, нежелание что-либо делать, то эти продукты для Вас являются тяжёлыми. Яркими примерами являются мясо и картофель – и то, и другое нужно термически обрабатывать, чтобы они стали пригодными для употребления. Это относится и к другим подобным продуктам, которые нужно долго варить, жарить и тушить. К ним же относятся полуфабрикаты, фаст-фуд и макаронные изделия.
К легким относятся продукты, которые возможно употреблять без готовки – это практически все фрукты, ягоды и некоторые овощи (например, огурцы и помидоры). Но не нужно отказываться от каких-либо продуктов совсем и становиться вегетарианцем или сыроедом (хотя можно попробовать). В любой категории есть полезные (и вкусные) продукты. Морепродукты тоже можно отнести к категории «лёгких», но их нужно готовить. Кукуруза очень полезна, но и её нужно варить.
Главное здесь – определить по своим ощущениям, что Вам подходит, а что нет. Составьте список продуктов и запишите ощущения, которые они у Вас вызывают. Исходя из этого, сформируйте себе меню на день и на неделю. Если Вы не желаете отказываться от любимых «тяжёлых» блюд, то употребляйте их меньшими порциями или разделяйте их на отдельные компоненты. Пусть каждый прием пищи приносит Вам и энергию, и радость.
Кроме того, попробуйте кухню азиатских стран, например, индийскую. Благодаря изобилию специй, такие блюда дают больше энергии, и Вы становитесь более активны (в том числе и сексуально).
Пейте больше воды
Обязательно. Это должна быть именно вода, самая чистая из доступной Вам (родниковая, фильтрованная, покупная). Чай, кофе и прочие напитки не подходят – это не чистая вода. Употребляйте их только ради вкуса, если хотите. Свежевыжатые соки пейте для получения натуральных витаминов. Вашему организму нужна вода для создания крови и прочих биологических процессов. Вспомните, сколько воды Вы пили в детстве? А сейчас?
Не забывайте про процесс пищеварения – пейте воду за 30 минут до еды и через 2 часа после. Употребление жидкостей во время еды разбавляет желудочный сок, и, как говорят в Индии, «гасит огонь пищеварения».
Откажитесь от кофе и энергетиков в качестве способа взбодриться или получить энергию. Они дают только кратковременный эффект, а в итоге дают «откат» – вызывают чувство сонливости или приводят к более серьезным побочным эффектам (проблемы с желудком, зависимость и прочее). Про алкоголь лучше вообще забыть – это энергия «в кредит», с которым придется «расплачиваться» (во многих смыслах).