Уверенно и без волшебства говорю вам - сделать это можете только приняв решение и взяв ответственность на себя (еще один кит Гештальта - ответственность!)
Что делаем:👇
1⃣Признаемся себе в том, что родители проявляют чрезмерную заботу или контроль о вас. Этот контроль не обязательно может быть таким явным, как в примерах из предыдущей статьи. Лайт-вариант от моей мамы - мастера контроля в прошлом (спасибо, мамочка, если бы не ты, я бы так долго не стала разбираться в корне проблемы😊). “Ну, раз в недельку жду от тебя звонка, как там и что в твоей жизни, расскажешь?” Варианты и наблюдения, кстати, с удовольствием, выслушаю в комментариях к статье.
Там же можно задать проверяющие вопросы мне “А это выглядит как гиперопека..., Юля?”
2⃣Подумать (сначала можно головой, а потом и в теле отследить - как эта мысль отзывается и каково телу с ней? ноет/чешет/сковывает в животе например…), почему вам не хватает уверенности и решительности, чтобы выстоять и взять ответственность на себя? Это были вопросы к голове. А к телу проще: Я чувствую себя уверенной (решительной, ответственность - могу?хочу?). Отклик у тела - да/нет. И прошу пока отложить списывание ответственности и навешивания вины родителям за вашу неудавшуюся жизнь, это вы всегда успеете. Сейчас выкапываем себя из траншеи))
3⃣Оцените свою жизнь. Какие сферы вашей жизни контролируют родители? Только честно. Лучше даже записать. Очень удобно для оценки прогресса потом. Мелкие победы в целом растворяются, а когда они записаны в дневничке Успеха (да, именно так! Или “Я достойна лучшей жизни”. Дневник меня, Лучшей), то в дождливые дни очень это чтение поддерживает, поверьте)). Далее: На что родители стремятся повлиять? Ну, а если сложно или лениво, то возможно, ваши друзья или психолог помогут рассмотреть все сферы вашей жизни для полноты картины?
4⃣И снова вынесу отдельно. Стать Взрослым может и непросто, но уж точно бонусов тут больше, чем в состоянии перманентной Жертвы с детским подтекстом.
Вам понравится принимать решения и брать полную ответственность за свою жизнь. Для этого на своих консультациях я использую несколько техник, чтобы посмотреть на проблему с разных углов.
5⃣Работайте над уверенностью в себе. Если наберем 100 знаков внимания под этим постом - я расскажу несколько методик, которые помогут этого добиться.
6⃣Границы! В выстраивании их есть тоже масса плюсов - как минимум, спокойнее станете. А девушкам это особенно нужно. И дома, и на работе - чтобы коллеги из соседнего отдела не звонили и не кричали срочно-быстро принеси-напечатай документ! А ты, такая, сделала сначала, а потом сидишь и злишься - не мои обязанности, да сколько можно на мне ездить, фыррр.
Вы можете начать репетировать перед зеркалом, с любимой подругой (ролевые игры) представляя как будете обозначать время начала встреч и звонков, отстаивать свою точку зрения, отказывать в просьбах, которые вам неудобны и неприятны и т.д.
Уже на первой консультации с клиентами, мы определяем сферы жизни, в которых присутствует гиперопека со стороны родителей и учимся отстаивать свои границы.