Огромное количество специалистов сходятся во мнениях, что порядка 70% жителей больших городов страдают различными тревожными расстройствами. Тревога стала неотъемлемой частью нашей жизни, бессонница, плохое настроение, отсутствие бодрости, не желание чего-либо хотеть и к чему-либо стремиться, апатия, депрессия, нервозность и агрессивность. Всё это следствия тревожных состояний. Нужно ли бороться с тревогой? И если нужно то как? Давайте разбираться вместе.
Для начала определимся, что тревога может быть явно обоснованным чувством, и скрыто обоснованным. В любом случае к тревожным звоночкам необходимо прислушиваться. Уделим внимание именно явно обоснованной тревоге.
Какие же причины могут быть у такой тревоги?
Первая. Это когда вы находитесь в потенциально опасном для вас месте и ваш внутренний голос вам подсказывает, что такие ситуации нужно избегать. Ну, к примеру, если возвращаться домой поздно ночью по тёмным переулкам и так далее. Если все эти ситуации вызывают у вас тревогу это хорошо. Значит, инстинкт самосохранения работает. Он у вас включен и сигнализирует, что таких ситуаций нужно избегать, либо что-то менять в жизни, чтобы таких ситуаций стало меньше. Гораздо хуже когда человек вообще не испытывает всех этих тревожных звоночков.
Второе. Когда мы становимся взрослыми и начинаем нести ответственность за свою жизнь и благополучие семьи, то определённые доли тревоги свойственны всем. Мы становимся более бдительными, учимся быть дальновидными и более осторожными при принятии каких-либо решений. Такую тревогу можно сравнить с ощущением такого вот гудящего трансформатора, как бы фоном нашей жизни начинает идти эмоциональный будильник.
Это состояние побуждает нас находиться в постоянном контакте с собой и с окружающей действительностью. Если человек справляется со своей такой тревогой, со своей ответственностью, то нормально. Пусть она будет, ничего с ней делать не надо. А вот если человек вообще никогда не испытывает это ощущение, то есть вероятность, что он до сих пор находится в определённом инфантильном состоянии и перекладывает ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Если все остальные за всё ответственные, то какая уж тут тревога.
Третье. Когда это чувство относится не к вам, а к вашим близким людям. К примеру, ваш друг или близкий родственник заболел или попал в какую-либо катастрофу и страх потери близкого человека вызывает сильные беспокойства. Как-то снизить это чувство беспокойство можно только при хороших новостях, когда вы узнаете, что ваш близкий человек пошел на поправку. До тех пор можно как-то снижать это чувство тревоги, но всё-таки полностью оно ни куда не денется.
И четвёртый пример, когда человек чем-то недоволен в своей жизнью, к примеру, своей работой, своими любовными отношениями, его внутренний голос подсказывает ему, что нужно что-то менять. Многие люди пытаются убежать от этих ощущений внутреннего дискомфорта, они пытаются как-то эти ощущения замаскировать, подавить их. Но всё-таки лучше к ним прислушаться, иначе могут быть более серьёзные последствия.
И давайте проведём вот такой экспресс-аудит ваших сфер жизни, чтобы лучше понять, насколько ваша тревога обоснована или нет. Ответьте себе на следующий вопрос и поставьте себе оценку от 1 до 10 (1 – совсем не довольны и 10 – лучше не придумаешь.)
- Насколько в целом вы довольны своей жизнью.
- Насколько вы довольны собой, своим настроением, своим самочувствием, своей внешностью.
- Насколько вы довольны вашими различными социальными отношениями: отношениями с супругом, отношениями с родителями, с детьми, друзьями, коллегами по работе, с начальником.
- Насколько вы довольны вашим образом жизни.
- Насколько вы довольны вашей профессиональной самореализацией: той профессией, которой вы занимаетесь и тем местом, где вы работаете.
- Так же вы можете выбрать любые другие для вас важные сферы жизни и так же их проанализировать. Сколько вы удовлетворены там собой и тем, что происходит.
А сейчас важная вещь: не обязательно во всех сферах жизни должно быть 10. Важно попадать в диапазон от 6 до 10. Оценок 6, 7, 8, 9 уже вполне достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно. Люди, которые фанатично стремятся добиться во всех сферах жизни 10 и при этом они совершенно не испытывают чувство удовлетворённости от других каких-либо оценок, таких же хороших как 7, 8 или 9, вот эти люди как раз-таки очень часто страдают различными тревожными расстройствами, в первую очередь эмоциональным выгоранием.