Приветствую дорогие читатели моего блога!
Сегодня у меня статья-размышления про лечение артериальной гипертензии. Хочу поделится своими правилами, которые позволяют содержать давление в пределах нормы.
Как вам известно, гипертония приводит к очень серьезным заболеваниям сосудов и сердца, которые во многих случаях приводят к летальному исходу. Первое место в мире по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
И хотя мне всего тридцать три года, я стараюсь соблюдать определенные правила, чтобы не допустить того момента, когда уже ничего не поможет.
1 правило
Стараюсь много двигаться и глубоко убежден, что движение - жизнь. Это прогулки, походы в лес на 2-3 часа, легкая пробежка по утрам, купание в холодной воде, отжимания, приседания и растяжка.
Неоднократно за собой замечал, что как только перестаю двигаться сразу же начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
2 правило
Питание. Это болезненная для меня тема. До сих пор не могу определить для себя правильное питание. Найти в супермаркетах качественную еду сложно. Поэтому стараюсь выращивать у себя на участке овощи и фрукты.
Я придерживаюсь мнения, что преобладание в питании сырых и тушеных овощей и фруктов является самой идеальной пищей для сердца и сосудов. Также рыба и небольшое количество куриного мяса тоже вреда не принесет.
Из молочных продуктов только козье молоко. Уж много видел людей, которые живут долго, употребляя козье молоко. Из напитков только чистя вода или с мёдом и лимоном.
Общаясь с людьми которые работают на мясокомбинатах и молокозаводах, я понял, что в молочных продуктах вообще нет молока, а в сосисках и и сардельках около 5 % мяса. Все остальное - заменители. И это сильно расстраивает.
3 правило
Массаж мышц. Когда мышцы спазмируются, возникают зажимы сосудов, что в свою очередь и поднимает давление в сосудах. Выполняю время от времени массаж триггерных точек теннисным мячиком, особенно в области шеи и воротниковой зоны.
Вот это основные три правила, которые на данный момент мне помогают. Ведь сердце - это мышца, которую надо тренировать. И физические нагрузки хорошо выполняют эту задачу.
Правильное питание влияет на чистоту и эластичность сосудов. Ведь вредная еда приводит к накоплению на стенках сосудов бляшек, ну а чем это грозит вы и сами знаете.
Конечно, давление может повышаться и при различных заболеваниях организма, и тогда нужно сначала излечить основную болезнь (например проблемы с почками могут вызывать гипертонию).
Поэтому рекомендую всегда обследоваться и согласовывать все действия с лечащим врачом.
Хотелось бы узнать и ваше мнение в комментариях, как сохранить нормальное артериальное давление до глубокой старости. Будет интересно узнать.
Желаю вам крепкого здоровья и до новых встреч!