Привет всем будущим сверхчеловекам. В прошлой статье речь шла о том, почему мы откладывает дела на потом. Мы выяснили как мозг сопротивляется поставленным задачам чтобы сэкономить энергию, если вы еще ее не читали, очень советую ознакомиться.
В этой серии статей мы поговорим о том, как нам это ленивое желание мозга отдохнуть перебороть. Сегодня разберемся в определении
По научному это поведение называют прокрастинация. Сегодня мы выясним, как ее побороть.
Что такое прокрастинация
Прокрастинация - это склонность людей к тому, чтобы откладывать дела на потом и тянуть до последнего.
В основном этому явлению подвергаются, каким бы странным это не казалось, срочные и важные дела. Это значит, что чтобы не нажить себе проблем и долгов, с прокрастинацией следует бороться, пока не стало совсем поздно.
Чем прокрастинация отличается от лени?
Вы могли бы сейчас подумать, что прокрастинация является обыкновенной ленью. Но существенное отличие между этими двумя терминами в том, что состояние лени вызвано у нас просто недостатком мотивации и беспокойства по поводу несделанных дел, да и в целом лень может быть связана с естественной потребностью в отдыхе.
А вот прокрастинация, или, как ее правильно называть, смещенная активность, явление далеко не простое.
Представьте такую ситуацию: вам на работе дают не самую стандартную задачу, и вам кажется, что выполнить вы ее не можете. Время идет, дедлайн крадеться, но вы так ничего и не предприняли для разрешения этой задачи. Кроме этого, вы лишь добавили себе новую причину переживать - вы ничего не успеваете с ней сделать.
Просто напросто забить на эту задачу вы тоже не можете, поэтому энергия для того, чтобы откладывать это дело и дальше не может никуда потратиться. Так вместо того, чтобы направить эту энергию на выполнение поставленной задачи, мы тратим ее на выполнение какого-то третьего дела!
Это и называется смещенной активностью - вы не бездельничаете, вы занимаетесь другой поставленной задачей, чтобы убедить себя в том, что вы занимаетесь полезным делом и беспокоиться не стоит. Однако это далеко не так. Стоит бить тревогу!
Ситуации, в которых возникает смещенная активность
Фрустрация
Первая - это фрустрация.
Фрустрация - это состояние, в котором вы не можете начать или закончить какое либо необходимое действие, потому что у вас были от себя слишком высокие ожидания, либо вам дали непосильную задачу против вашей воли.
Мы часто фрустрируем в повседневной жизни. Когда мы сталкиваемся с тем, чего не можем сделать, нас сразу настигает желание переключиться на что-нибудь другое.
Даже когда мы банально предложение дописать не можем (примените это к своей работе или к своему хобби), вместо того, чтобы просто посильнее напрячься, мы часто отвлекаемся. Разумеется, после того как мы столкнулись с непосильной задачей закончить мысль, мы сразу бежим в социальные сети, чтобы проверить, не написал ли нам кто-нибудь.
В 90% случаев, лично я обнаруживаю, что никому не понадобился по прохождению прошлых десяти минут, прошедших с момента как я смотрел в телефон.
Противоречие между двумя взаимоисключающими действиями
Если на вас висят важные задачи, например экзамен в автомобильной школе и написание квартального отчета на работе, все вроде как нормально, ничего вас не отвлекает и вы настроены на то, чтобы выполнить работу полностью, и тут у вас просят помощи в какой то другой задаче, в вашем мозге просто происходит взрыв.
Будет прекрасно, если вы просто расставите приоритеты и откажете приятелю в просьбе, либо правильно распределите время. Все в чем проявиться смещенная активность в данном случае, лишь в том, что вы почешете нос или затылок.
Но если у вас нет сил на то, чтобы сказать "нет", ваш мозг направит все ресурсы на поиск различных оправданий в том, почему вам не стоит заниматься ни тем, ни другим делом. Сталкиваясь с двумя взаимоисключающими действиями, человеческий мозг зачастую просто переключается на третье дело, еще менее приоритетное, чем какое либо из двух поставленных.
Часто таким делом становиться серфинг социальных сетей, различные игры и общение. У людей, которых волнует своя продуктивность, такими делами могут стать незапланированная уборка или даже занятие спортом.
Я таким образом однажды себе новое хобби нашел, все таки есть в этом что-то прекрасное.
То есть проблема смещенной активности, или же прокрастинации, заключается в том, что на вас резко навалилось много дел. Думать о том, как много дел у вас накопилось и ругать себя за отложенные действия, лучший способ усугубить ситуацию и отложить все задания в еще более задний ящик.
Подробнее о том, как бороться с данным явлением, я напишу в следующих статьях.
А пока подписывайтесь на канал и оценивайте статьи, всем пока!