Помогая детям и подросткам справиться с беспокойством.
Вот хорошие новости. Во многих отношениях беспокойство - одна из наших человеческих сверхдержав. Беспокойство заставляет нас сканировать нашу среду на наличие потенциальных угроз, предвидеть, что может пойти не так, и рассматривать ответы, которые минимизируют вред.
Беспокойство - это настолько важная функция, что вместо того, чтобы управлять ею только одна часть мозга, она является частью целой «сети страха», которая поддерживает нас в живых. Хотя точные пути все еще не совсем ясны, один простой способ думать об этом состоит в том, что беспокойство - это постоянный баланс между нашим тревожным мозгом и нашим когнитивным мозгом. Например, если ребенок все еще находится на расстоянии одного квартала от автобусной остановки и слышит грохот автобуса позади него, его активированный тревожный мозг может сработать, сказав им: «Беги! Вы снова опоздаете на автобус !! »В идеале их когнитивный мозг успокоит этот ответ мыслью:« Автобус не длится пять минут », что делает последний блок более приятной прогулкой.
Задача состоит в том, что мы способны осуществлять все виды дальновидного, абстрактного мышления. Таким образом, помимо реагирования на потенциальные угрозы или ошибки, которые мы активно ощущаем в нашей среде, может возникнуть реакция страха, когда мы планируем, воображаем или прогнозируем неопределенные результаты в неопределенном будущем. Эти страхи могут варьироваться от дошкольника, задающегося вопросом: «Вернутся ли мои родители в конце дня?», До ученика средней школы, задающегося вопросом: «С планетой все будет в порядке?» И всего, что между ними.
Некоторые дети и подростки волнуются больше, чем другие, отчасти из-за того, как они подключены. Кроме того, некоторым есть о чем беспокоиться: от экономической нестабильности до последствий расизма. Наконец, хотя социальные сети не могут быть единственной причиной беспокойства, они, безусловно, могут разжечь огонь для некоторых подростков. Когда типичное беспокойство превращается в тревожное расстройство, беспокойство, как правило, берет на себя все и плохо реагирует на наши попытки когнитивного контроля.
Способы помочь детям и подросткам справиться с беспокойством:
Беспокойство не цель
Цель состоит не в том, чтобы убрать все, что вызывает у детей даже легкий стресс, а в том, чтобы помочь им справиться с этим. Избегание всего, что вызывает беспокойство у вашего ребенка, может непреднамеренно сделать его более тревожным. Конечно, бросать их в глубокий конец тоже не поможет.
Помогите вашему ребенку или подростку различить стресс, который является «правильным», и стресс, который является «слишком сильным». Например, когда вы говорите о «правильном» стрессе, вы можете помочь своему ребенку провести мозговой штурм в том, как на самом деле может волноваться помочь им двигаться к своим целям.
Не минимизируйте страхи, но не усиливайте их.
Говоря что-то вроде: «Но не о чем беспокоиться!», Или «Не беспокойся!» Или «Я сделаю это за тебя!» Может показаться взрослым приятным, это редко помогает взволнованному ребенку или подросток. Вместо этого сообщите, что вы понимаете, что они чувствуют, и выразите уверенность, что они найдут свой путь через это.
Избегайте «беспокойства перед покупкой» для вашего ребенка
Беспокоиться о беспокойстве вашего ребенка легко. Если, например, уроки плавания были кошмаром, адаптация к новому учителю была трудной или школьные сроки казались непреодолимыми, родителям часто трудно справиться со своей собственной тревогой вокруг подобных событий. Тем не менее, позвольте вашему ребенку или подростку руководить опытом и подарите им новый старт.
Научите вашего ребенка или подростка узнать их беспокойство и их выздоровление
Некоторые молодые люди паникуют из-за своего беспокойства. Школьный социальный работник, с которым я говорил на прошлой неделе, сказала, что она видит, что все больше и больше учеников приходят в ее офис, убежденные в том, что у них тревожные расстройства. В то время как некоторые студенты абсолютно подходят и получают пользу от этого диагноза, некоторые полагают, что, поскольку они испытывают беспокойство, что-то еще большее должно быть неправильным. Другими словами, они беспокоятся о беспокойстве.
Не игнорируйте разницу между типичным беспокойством и тревожным расстройством
Хотя мы не хотим усиливать типичные заботы, мы также не хотим игнорировать признаки того, что наши дети могут бороться с тревожным расстройством. Когда чувства сильного страха, паники или эмоционального стресса подавляют способность вашего ребенка выполнять повседневные дела, причиной может быть тревожное расстройство. Дети и подростки, которые никогда не испытывают облегчения от беспокойства и чьи заботы сохраняются, нуждаются в дополнительной поддержке.