Эмоции – важная составляющая жизни, но может как приносить радость, так и добавлять хлопот.
Обрадоваться, что коллега принёс вам кофе, расстроиться, что слетела бронь билета в театр, разозлиться, что в самый неподходящий момент разрядился аккумулятор машины – всё это эмоции, они сопровождают нас каждый день.
Но что делать, если эмоции бьют через край:
⠀
1. Первое – сдержать себя и оградить близких от своих порывов, особенно когда это не самые приятные эмоции. В запале можно разных дров наломать. Всегда помните: эмоции быстро проходят, а близкие остаются.
⠀
2. Научиться отслеживать, что именно вас выводит из себя. Всегда ли это обосновано?
⠀
3. Возьмите за привычку выкладывать на бумаге всё, что происходит внутри, а потом, не перечитывая, сжигать.
⠀
4. Мои Кубики «SOLVIK» и спецнабор «Антистресс»: работают здесь и сейчас, снимают даже самый яркий стресс за 3-7 минут элементарных упражнений.
⠀
Это то, что помогает удержаться в самих эмоциональных ситуациях. Но в вопросе эмоционального интеллекта есть смысл работать на перспективу, тогда ярких всплесков будет в разы меньше, соответственно, вы сэкономите свои силы и время.
Если вы мама или папа, это особенно важно: ребёнок очень быстро считает ваше внутреннее состояние, даже если вы сдержите себя. А это влияет на его сон, тревожность, капризность, аппетит.
Ищите слова, которые отражали бы ваши переживания.
Я часто встречаю, что люди даже описать толком не могут свои чувства, подобрать слова.
⠀
Большой секрет: когда вы подбираете слова своим эмоциям и чувствам, вы делаете их понятными сознанию. А это уже автоматически снижает градус кипения.
⠀
И конечно, регулярные занятия с Кубиками. Кстати, делюсь классным упражнением. Заходите, читайте, делайте! Добро пожаловать!