Если, в обед, мы позволяем себе плотно покушать, то на ужин это уже будет неуместно. Не потому, что это так решили за вас, а потому что вашему желудку тяжело усвоить всю пищу, а вам, с набитым животом просто не уснуть. Поэтому за ужином лучше не употреблять углеводы (т. е., крупы, картофель, макароны).
На вашей тарелке должны присутствовать овощи и мясо(курица, рыба), можно овощи и яичницу, когда не хочется долго ждать и мало времени на приготовление еды.
Старайтесь, заранее приготовить себе еду, чтобы вы прийдя с работы, с прогулки не захотели перекусить чем-то лишним и вредным. Много раз, когда у меня не был приготовлен обед или ужин, мне хотелось съесть кусочек колбасы, которая так прекрасно благоухала. Принцип прост, ваша еда готова, вы её согрели и съели. И уже никакая сосиска вас не соблазнит)
Первое время, будет тяжело не употреблять углеводы за ужином, если вы привыкли так питаться. Поэтому, без зазрения совести, 2-3 столовые ложки каши, макарон, отварного картофель( 2-3штучки),можно кушать. Вашему организму нужно привыкнуть к другой пищи, а позже вы сами спокойно сможете отказаться от них, дополняя этот пробел овощами.