Фитнес Блог:
ПП-рацион на 1600 ккал🔥
Завтрак: овсяная каша с отрубями и изюмом (250 г), нежирный сыр (30 г), кофе с молоком;
Десерт: запеченное яблоко с гречневым хлебцем и стаканом мякотного свежевыжатого сока;
Обед: отварная нежирная говядина (120 г) с салатом из капусты, помидора и зелени, заправленным обезжиренным йогуртом (всего 250 г), черный хлеб, зеленый чай с лимоном и ложечкой меда;
Десерт: 100 г 4%-ного творога и апельсин;
Ужин: 100 г креветок с 200 г тушеных овощей (перец, помидоры, лук, петрушка), приправленных оливковым маслом, и 100 г вареного бурого риса.
Приятного похудения!🍏
