За полгода прохождения тренинга пивоман и пивовар Дмитрий полностью отказался от алкоголя, перестроил систему питания и похудел на 22 кг. Всего к настоящему моменту он сбросил 36 кг. А также сэкономил на этом почти 10% годового дохода.
Дмитрий Павловский прошел Самомотивацию с четвертой попытки. Но, по его мнению, дело того стоило: за время тренинга он похудел на 22 кг, а суммарно к настоящему моменту на все 36, повысил свой доход на 30% и перестал морить голодом своих домашних питомцев – скорпионов.
План тянет меня вперед каждый день
«Я прошел стадии от “ух, как все круто”, до “господи, как все зае..ало”, – рассказывает Дмитрий. – Не бросил в этот момент и сейчас нахожусь где-то в “хочу в отпуск, хочу отдохнуть, потому что вокруг столько всего классного, хочу столько всего достичь и попробовать”».
После составления плана на 10 лет, из жизни Дмитрия исчезла апатия и лень. «Этот план, конечно, не в камне высечен, он периодически меняется, корректируется, но в целом дает ощутить целостность жизни, – отмечает он. – Как будто перед тобой проложена единая проторенная дорога и идти по ней гораздо легче, чем блуждать в тумане. Оказывается, можно просыпаться каждое утро с неким интегральным ощущением всех своих целей и хотелок. И это действительно помогает и тянет вперед».
План не только помогает приблизить желательный вариант будущего, но и корректирует настоящее. «Иногда ничего не хочется делать, – рассказывает Дмитрий. – А посмотришь на план и понимаешь: не-е-ет, это мое, хочется. И – делаешь». В итоге новые проекты – выполняются, курсы – осваиваются, а сожаления о бесцельно прожитых днях уходят прочь.
«У меня стали более открытые отношения с матерью и сестрой. С отцом попытался, но, наверное, уже ни ему, ни мне это как-то не нужно. Время ушло, – говорит Дмитрий. – Я просто перестал париться по этому поводу».
Не психую из-за дедлайнов
Одной из проблем, с которой хотел справиться Дмитрий, была «невысокая эмоциональная устойчивость». Другими словами, он сильно нервничал во время любых жизненных авралов, переживал и впадал в угнетенное состояние. После освоения ряда техник Дмитрий стал гораздо спокойнее. Перед приближением дедлайна он больше не мечется по кабинету, вопрошая «Как так? Почему я ничего не успеваю?», а сосредотачивается на выполнении задачи. И – делает ее в срок, ведь он больше не тратит время и силы на ненужные эмоции.
Также в этом помогает и новая полезная привычка не откладывать дела на потом. С вечера Дмитрий составляет план на завтрашний день и прямо с утра приступает к его исполнению. Даже если речь идет о рутинных малоприятных обязанностях, Дмитрий не занимается прокрастинацией, а выполняет намеченное вовремя. Например, когда дело идет о кормлении скорпионов.
Он разводит этих насекомых в качестве домашних питомцев – как рыбок в аквариуме – и иногда раздает всем желающим. Но вот кормить эту восьминогую армию не любит: процесс оказывается довольно долгим, муторным и скучным. Но после освоения техник, позволяющих справляться с неинтересной, но необходимой работой, Дмитрий стал кормить скорпионов своевременно, и они радуют хозяина ухоженным видом и скоростью размножения.
КПД вырос в 2 раза
Дмитрий научился сосредотачиваться на рабочей задаче, выводя за границы своего внимания все отвлекающие факторы.
Он установил себе на компьютер программу Помодора – инструмент для улучшения производительности труда и перестал поминутно отвлекаться, «косить краем глаза в угол экрана: не пришло ли новое письмо, нет ли обновлений в соцсетях». «Я практически – практически! – бросил играть в компьютерные игры. У меня до сих пор стоит парочка на компе, но мне скучно в них играть и просто жалко тратить время», – признается Дмитрий.
Такой подход позволил ему выполнять поставленные задачи вдвое быстрее. Если раньше за рабочий день он успевал в среднем сделать 3 задачи, то сейчас выполняет 6. Его КПД вырос, а вместе с ним – уровень дохода и самоуважение.
Дмитрий стал выполнять более сложные задачи, изучил дополнительную профессиональную информацию, начал браться за более ответственные и дорогостоящие проекты. Его доход вырос на 30%.
Плюс к тому он еще и заметно сэкономил на питании. Несколько лет назад Дмитрий увлекся пивоварением. «Когда я был ярым пивоманом, на редкие сорта пива у меня уходило 8-10% годового дохода», – вспоминает он. А ведь пиво требует соответствующей закуски. В итоге вес Дмитрия рос как на дрожжах.
За полгода прохождения тренинга Дмитрий полностью отказался от алкоголя, перестроил систему питания и похудел на 22 кг. Всего к настоящему моменту он сбросил 36 кг. Стержневым моментом стали для него утренние прогулки, которые он старался не пропускать ни в коем случае.
«С каждым потерянным килограммом я чувствовал себя все лучше и лучше. Мне нравилось вставать на весы и видеть результат. Каждое потерянная единичка веса вдохновляла меня добиваться большего», – говорит Дмитрий.
Понимая небезопасность быстрой потери веса, он начал уделять время своему здоровью, сдавать анализы. После похудания у него резко улучшились показатели уровня холестерина и сахара в крови.
«К Самомотивации надо быть психологически готовым, – отмечает Дмитрий. – Я трижды пытался ее пройти и сделал это только на четвертый раз. Сказал себе: я не тряпка, я пройду. Для того чтобы получить максимум пользы от тренинга надо серьезно относиться к заданиям, не филонить, осмыслять их для себя и выполнять в подходящем для тебя формате. Люди вокруг говорят, что я поменялся в лучшую сторону, но я никогда не уточнял, что они имеют в виду».
Краткие результаты Самомотивации:
– похудел на 22 кг
– увеличил доход на 30%
– повысил свой профессиональный уровень
– наладил отношения с матерью и сестрой
– в 2 раза увеличил свой КПД
– перестал откладывать дела на потом
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен>> Филипп Богачев